介護職員やってます。 夜勤が始まってしばらく経つんですが、昼間どういう風に仮眠や休息取ったらいいのか悩んでいます。 色々…

Question

介護職員やってます。
夜勤が始まってしばらく経つんですが、昼間どういう風に仮眠や休息取ったらいいのか悩んでいます。
色々試してみてはいますが、正解がわかりません。もちろん人それぞれなんでしょうが、夜勤できるだけ楽に仕事できるようなおすすめの休み方あれば教えてください。
夜勤されている、できれば介護職員の方、どういう風に寝ていますか？夜勤前です。
16時半から夜勤始業で、15時に家を出ます。

Answer 1

前の日は、眠くてもう無理ってなるまで夜ふかしして、10時過ぎまで寝てます。
で、BSの韓ドラを視て、昼食食べて、昼寝(寝れなくてもいいから横になっている)、シャワーして出勤の流れです。

一番大事なことは、前日(もちろん当日も)に性行為や自慰行為をしないこと。するかしないかで疲労感が全然違ってきます。
あと、お酒も控えると疲れないような気がします

Answer 2

自分は、いつも通り６時頃起床（早番の時は、４時起床）で、
１２時から１４時まで仮眠します。

夜勤の際の仮眠は、２時間休憩ですが書類などの管理職業務をしているので、せいぜい２０分から３０分だけです。

夜勤明けは残業が多いので、帰宅してから夕方２時間くらい寝るときもあれば、そのまま起きていて夜２２時頃に寝ることもあります。

このサイクルが一番疲れないというか、ラクですね。

Answer 3

人間、日光を浴びないと眠くなって浴びると目が覚めるという体質の仕組みになっています

寝る時は雨戸ぜんぶ閉めたりして完全に日光を遮断するといいです。工事や電車の音、車の音も日中はあるので耳栓とか用意するといいですよ

私は前日はオールして朝に寝て夕方に起きて仕事に行く様にしてます。
まぁ人体の仕組み的に日光がない夜中はいくら寝ても眠くなってしまいますが