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「ストレス」を含む質問

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専門家が回答（12）

仕事でストレス過多になった時の乗り越え方仕事で愚痴っぽい人がいて、とてもストレスを感じています。私の職場で退職者が出た関係で、別の部署と兼任するかた...
スを感じています。私の職場で退職者が出た関係で、別の部署と兼任するかたちで、後任としてAさんが当てられました。既存の担当メンバーは既に過労死ラインの残業をしており、本来は新しく人をつけないと成立しない（兼務でどうにかなる業務量ではない）のに、人事が無能でこのような体制になりました。このような経緯のため、Aさんも被害者であることは重々承知しているのですが、何かミスをするとすぐ自己正当化したり、自分が切羽詰まると「兼務状態でやってるのにこんなことできない！！」と長々と愚痴ってきたりします。嫌なら嫌と言えば良いのに、その場では笑顔で裏で悪口を言いふらす人なのです。 Aさんに協力を仰ぐ前に、定時で退社している部内のメンバーにもっと仕事を割り振るべきだと私からも上司に言ったのですが、逆パワハラに近い反発を受けたようで、暴言を吐かない人間に皺寄せが来ています。私も60時間近い残業を半年近く続けて心身が参っており、仕事を引き受ける余裕はありませんが、近くでずっと愚痴を聞かされるのも本当にきついです。選択肢として・現状のまま→暴言をずっと聞く＆周りに言いふらされ精神的に追い込まれる・Aさんの仕事を引き受けさらに残業する→残業時間が100時間を超える可能性大・休職する→復帰したら村八分になるのでもっと過酷な部署に飛ばされる・退職する→潰しの効かない職種なのでもっと過酷な仕事につくことになるあたりしか思い付かず、心身の傷が深まる道しかありません。この状況で身を守るにはどのような方法があると思いますか？また、皆さんならどのように立ち回りますか？
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回答数
3
質問日
2026/10/04
上司とのやり取りがストレスで、毎日しんどいです。どうすればいいでしょうか。小さな部署・会社なので異動は難しく、転職も現実的ではないため、不本意ですが、な...
な部署・会社なので異動は難しく、転職も現実的ではないため、不本意ですが、なんとかこの上司とうまく付き合っていくしかない状況です。私の上司はとにかくこだわりが強く、何かにつけてトゲトゲしい言い方をします。また、マウントを取ったり、相手を論破しようとしたりする傾向があり、部署内でも一部の人からはかなり嫌われています。先週も以下のようなやり取りがありました。私の部署では、クライアントやユーザーから問い合わせがあった場合、共有Excelに経緯や結果を記載するルールになっています。また、1週間ほど連絡が取れなくなった場合は、上司に確認したうえで「対応中止」の許可を取ることになっています。私が担当していた案件でも、1週間ほど連絡が取れなくなったため、上司に対応中止の相談をしました。すると上司から、「携帯番号とかメールじゃなくて、会社に電話をかけてみて。もしいなかったら、連絡先を聞き出して」という指示がありました。その指示に従って会社に電話したところ、「社員情報なのでお答えできません。メールでご連絡をお願いできますか」とのことでした。その内容もExcelにメモとして残し、その後もメールで連絡を試みましたが、やはり連絡は取れませんでした。そこで上司に、「会社に電話したうえで、メールでの連絡も試みましたが、連絡が取れませんでした」と、経緯をまとめたメモを添えて、再度対応中止の相談をしました。すると上司から返ってきたのは、「俺はなんて言った？」という一言でした。私が、「会社に連絡をして、連絡先を確認するようにという指示だったと認識しています」と答えると、「もう一回考えてみ」と言われ、いつものようにクイズのようなやり取りが始まりました。こういうことが日常的にあります。上司は、こちらがすぐに答えられないと質問を重ね、だんだんヒートアップしていきます。数十分、ひどいときには1時間以上、このようなやり取りが続きます。今回も私としては、Excelに経緯をすべて記載していたので、「Excelのメモに経緯はすべて記載しているのですが、そちらは確認していただけましたか。そのうえで不備があれば、再度対応します」と伝えました。すると、「は？俺の質問に答えろよ。俺が言ったことはなんだったのか答えて。そうやって論点をずらすの、よくやるよね。そもそも――」という感じで、さらにヒートアップ。結局、上司はExcelのメモを確認していませんでした。そして経緯を確認すると、私の対応自体は間違っていませんでした。最終的には、「お前のこの報告だけじゃ分かりにくい。これじゃ俺が勘違いするだろ。継続して対応して」という指示が出され、それで終わりました。つまり、最初にExcelのメモを確認してくれていれば、数分で終わっていた話です。しかし、いつもこのようにネチネチと長いやり取りになり、最終的にはなぜか私が悪いような形で終わります。周囲にもやり取りが聞こえるので、他の人からも「またやってる」というような雰囲気になっています。最近は、「もしかして私が悪いのでは？」「私の理解がおかしいのでは？」「私の仕事の仕方が間違っているのでは？」と、自分を責め続けるようになってしまいました。そのせいか、ストレスで過食してしまったり、仕事から帰ってきても何もする気になれなかったりします。休日も出かける気力がなく、家で過ごしてしまうことが増えました。細かく書けば、「長すぎて分かりにくい。要点をまとめろ」と言われます。逆に要点だけを書くと、「簡単すぎて不親切。これじゃ分からない」と言われます。結局、正しいか正しくないかではなく、「そのとき上司が気に入るかどうか」で評価されているような状態です。私自身にも改善すべきところがある可能性はあると思っています。ただ、すぐに終わる話を、毎回のように数十分～1時間以上もこうしたやり取りが続き、こちらが説明しても聞いてもらえず、最終的にはこちらが悪いような形で終わることにかなり疲弊しています。異動は難しく、転職も現状では考えていません。そのため、「上司を変える」「会社を辞める」といった方法ではなく、今の環境のまま、この上司とのやり取りによるストレスを少しでも減らす方法を知りたいです。同じような上司の下で働いた経験がある方や、こういうタイプの上司への対処法をご存じの方がいれば、アドバイスをいただけないでしょうか。
- 回答終了
回答数
5
質問日
2026/10/06
【ストレス】会社がフリーアドレスフリーアドレスが大嫌いなのですが皆さんどうですか？毎回に荷物を持って移動だし、基本ノートパソコンだから目の前や斜め前の人が視界に思いっきり入って
か？毎回に荷物を持って移動だし、基本ノートパソコンだから目の前や斜め前の人が視界に思いっきり入って緊張するし、いい席は必要以上に早く来て確保する人が多いしでストレスしかたまりません。特に遮るものがなく前や斜めの人が視界に入るのが最悪なのですが周りを見ても嫌そうな人はいません。我慢できるのが羨ましいです。（それだけ業務に集中してるのでしょうが）しかも一時期苦手な人に追いかけまわされて避けても時間をずらしても目の前に座ってこられたのがトラウマです。自分と同じようにフリーアドレスが苦手な方はどう対策していますか？
- 解決済み
回答数
4
質問日
2026/07/26
仕事/上司のストレスで、本当に本当に本当に頭がおかしくなりそうです。実は退職がもう決まっているのですが、その前に心が折れそうで、誰かに聞いて欲しくて書き込みました。
もう決まっているのですが、その前に心が折れそうで、誰かに聞いて欲しくて書き込みました。 (前提) 私...20代後半女性一般職入社数年上司...40代後半男性管理職入社約20年 (同部署にはもう1人女性一般職が在籍社歴私より上) ・新設されて1年未満の部署で全員手探り・上司はこの部署で初めて管理職・メンバー全員部署のメインの作業が未経験 (付随する業務は経験があったり無かったり) まず、仕事自体に関してのストレスが以下・異動が力尽くでスケジュール感、メンバーの選抜に無理があった、私自身にも元部署にもかなり無理を強いる形になった・異動を打診された時の説明と実務内容に相違があった・未経験、スキル無しで抜擢されたのに研修が無い・新設部署の為、上司の舵取りに振り回される・残業、連絡でプライベートを圧迫され精神的に参ったみたいな内容でかなりストレスを感じてしまい、複数回面談等を行った上で最近退職日が決まりました。仕事の内容自体はそこまで嫌いではありませんでした、未経験故の不安やスキル不足を痛感する事が多かったですが、もっと上の上司は私達にまず何から取り組んで欲しいかなどしっかりと方針を示してくださったので一つずつ頑張れば経験の有無はカバーして行けると感じていました。ですが、問題は一緒にチーム作業をしていく上司との人間関係でした。親ガチャ、上司ガチャなんて表現がありますが、それで言うと本当にドブ引きです。でもなぜか元部署の方には神引きだよと言われました。正直信じられません。・舌打ちなど不愉快な独り言やゲップをする・タバコの回数が多い(離席が多い) ・簡単に調べられる事を毎回人に聞く・電話ばかりで送った文字を読まない・余裕が無くなるとイライラを態度に出す・端的に説明をしない、1から120くらいまで言うので1番大事な部分がどこか読み取るのが大変・すぐバカにするような話し方をする・口臭がキツい(タバコ、珈琲、ニンニク) 初対面ではフランクな人だと感じていたのですが、実際はノンデリで社会人としてのマナー等が欠けているところがあるようでした。これだけでも嫌ですが肝心の仕事も舵取りが不安定で、せめて仕事の優先順位を決めたいと意見し、あと部下である私達に何を1番に求めるかを聞いたのですが、「最終的に俺が何も指示しなくても勝手に動く仕組みを作りたい」「前は俺1人が頑張ればよかったけどここではそうじゃないからもどかしい」と言われてしまい、こんな考えの人はそもそもリーダーやらない方がいいんじゃないかなと思うのですが、皆さんはどう思いますか？あと、ここ数日は特に上司の様子がおかしく、常に余裕がない上に矛盾した事を言って私達を責めるようになりました。リーダーとして私たちの作業の中身を確認し、了承を出し、その上で進めていたのに、完成間近に「実は俺は最初からこれはダメだと思ってた」みたいに言う事が2回も3回も続いてるんです。私自身気が強く、言い出しっぺを率先してやるようなタイプなので、上司が矛盾した事を言うと毎回言い返してしまいます。先日も、2人きりで車の中で詰めるように上記のような事を言われ、かなり頭に来て強い言葉で論破してしまいました。するとその時は「実は上司に嫌な事を言われて、八つ当たりしてしまった」と言われ、本当に何でこんな人間が管理職になってしまったんだろうと絶望しました。本当に上司のポジションをどうにかしないとストレスで全員辞めてしまうと思います。私が退職希望を出した時に、さらに上の上司がその時の現状を把握して上司に対しかなり厳しい指導をしてくださいました。そのおかげでチームの作業方針がかなり固まったので、上司の上司には感謝しかありません。もう退職を決めている身で、残り少ない勤務期間の労働環境改善を望むのはお門違いでしょうか。上司が正しい指摘をしてくれる時もあります、その時は素直に受け止めるようにして改善に努めています、そして未経験で不安が多い中、努力されている事があるのも事実なのですが、どうしてもその全てを黒く塗りつぶすほどに嫌な目に遭わされているんです。本当です。退職時期も、どうしても助けて欲しいと1.5ヶ月延ばされて、私は期待には応えようと、最後までチームのために頑張ろうと取り組んでるはずなんです。だからこそ上司もチームのための動きをして欲しいと望んでいます。どうしたら全員が心を病まずに済むでしょうか
- 解決済み
回答数
3
質問日
2026/09/13
陰キャのでしゃばりがストレスです。会社で出張研修へ行くことになりました。私を含めて3人です。ひとりは同期男、ひとりは2年目男(初対面)です。同...
含めて3人です。ひとりは同期男、ひとりは2年目男(初対面)です。同期男がジトっとしたパッとしないタイプです。 3人で打ち合わせをした時にリーダーシップを発揮したかったのか、でしゃばってきてウザイです。別に誰かがリーダーになることは良いです。しかし彼はこだわりが強くてストレスです。「交通費は会社に迷惑をかけないように、新幹線の区間だけ請求しよう！」「新幹線はみんなで横1列に座席を取って一緒に行こう！」「ホテルは東横イン〇〇店でみんな一緒に泊まろう！僕は東横インのポイントを貯めてるから！」「集合したらホテルの近くの〇〇っていうご飯屋さんで食べよう！」など。新幹線は席は隣同士じゃなくても良いんじゃないか？と言うと、「出張先の〇〇駅は広いから、みんなで集まって行動した方が良いんだ！」「だから主さんがチケットを取って！1か月前に予約解放するから、領収書を分けて3人分買っといて！」などと言われ3人分私が立て替えることになりしました。隣同士が良い！というこだわりが強く、「当日チケットを渡すことはリスクがあるから、事前に渡したい。業務の都合を付けて取りに来てほしい」とお願いすると、「上司に問い詰められるから受け取れないかな。主さんが土日祝空いてるなら駅で待ち合わせて受け取りに行ってもいいよ。」などと言われ却下されました。当日はJRか私鉄どちらで来るのか？と聞くと、「僕は金額が安いのはJRだけど、あえて始発から座りたいという目的で私鉄を利用する場合がある」などと訳の分からない事を言われました。お互い最寄り駅が違うので、乗車券を事前に渡さないと新幹線にスムーズに乗れないです。正直かなりストレスです。それに加え初対面の後輩はまったく打ち合わせで意見を言わないです。年下だから意見を言いづらいのかと思いましたが、 2か月前の打ち合わせで、ランチのお店の予約をお願いしたにも関わらず、研修3日前に「すみません予約がいっぱいでどこも取れませんでした」と言われました。たぶん直前で良いだろうと思っていたんだと思います。これはリマインドしなかった私も悪かったと思います。研修は1泊2日です。研修のあとに宿泊して観光して帰ろうかなと言ったら、陰キャからLINEが来ました。「なんかもう泊まって観光することは決まってる感じ？どこに行きたいとかあるの？」私が「実は東京でライブがあるから帰ろうか迷ってるんだよね。観光するにしてもソロ満喫コースかな」と返すと、「僕はまあ主さんが観光する場所が決まってるなら途中まで一緒に合わせて行くのもありかなーと思っただけであって、後輩のA君もロックフェスがあるから帰るって言ってたけど主さんも同じなのかな？」と絡まれてウザかったです。結局私はそいつが居るのが気まずいので観光やめて帰ることにしました。そしたら後日その陰キャも「僕は予定変更して帰ることにしたから」と言い出しキモイです。研修は行っちゃえばなんとかなると思うし、それなりにこのメンバーでも楽しめると思います。でもこのでしゃばり陰キャが当日も仕切ると思うと辛いです。この気持ちどうしたらいいんでしょうか。
- 解決済み
回答数
5
質問日
2025/09/09
就活のストレスがやばいです。二次面接までは進むものの全て不合格、通ったことがない友達が私と同じ企業を受けて私は落ちたけど、友達は内定を頂いており、もう終活です。
い友達が私と同じ企業を受けて私は落ちたけど、友達は内定を頂いており、もう終活です。周りが決まっていく焦りと手持ちの企業が次々と落ちていく不安に駆られていてどうしたらいいか分かりません。現在二次面接1社、最終面接1社、一次面接の結果待ちが1社です。しかし、これらを全て落ちたら私はまた最初から振り出しに戻ってしまいます。今日二次面接があったのですが、全然手応えがなく、確実に落ちたと思っています。それで尚更焦りと不安とストレスがやばいです。皆さんはどうやって就活ストレスを乗り越えてきましたか？何かアドバイスを頂けると幸いです。よろしくお願い致します。
- 回答終了
回答数
8
質問日
2026/05/13
職場のストレスで半年ほど休職し、本日復職しました。ストレスとは人間関係で、職場の人に仕事の責任をおしつけられたり、雑な仕事をしてそのことで私が注意を受け...
の人に仕事の責任をおしつけられたり、雑な仕事をしてそのことで私が注意を受けたりカバーを自分が行うようになったこと、朝礼の際に声を聞いていても元気にならないという理由で30分説教をされたこと、自分の業務ではないのに会議の場で叱責を受けたことからストレスがたまっていたところに糸がぶちんと切れ、体調を崩してしまいました。産業医との面談の際に、どうすれば職場で働きやすくなるかという視点で要望書を書いてと言われたので書きました。キツイ物言いをしないこと、責任を転嫁しないこと、仕事はきちんとしてほしいなどです。その後産業医や上司、部長との面談では私の物事の捉え方だけがフォーカスされ、たしかに物事を受け止めすぎてしまうところはありますが、仕事のミスを押し付けたりキツイ物言いをしてくる環境に５年もいて人を信じられなくなってしまっているので私だけがせめられているような気がしてとても辛かったです。本日復職した際に上司と面談しましたが、私の肩を持つわけじゃないと開口1番言われ、捉え方の問題を言われました。また他の部署にも挨拶にいくように人間関係は大切だと言われましたが、初日はまず職場に慣れ、お世話になった人には挨拶をしたり自分のペースで挨拶をするつもりでした。上司は朝の朝礼で私が挨拶をした際に、皆それぞれ思いがあって仕事してるのでと言われ、どんな思いがあって仕事のミスを押し付けたり、キツイ物言いをしてくるんだ？と思いモヤモヤしています。初日から勤務を続けることが難しいのではと思っています。どう乗り越えていけばいいでしょうか
- 回答終了
回答数
4
質問日
2025/09/22
ストレス発散方法がわかりません。私は30歳女で、友達はいません。自分の気持ちや感情を表に出すのが苦手で、溜め込んでしまいます。４月から転職に伴い、新しい...
情を表に出すのが苦手で、溜め込んでしまいます。４月から転職に伴い、新しい職場で正社員で働いています。同期も1人いて話しはするのですが、夜勤ありの交代制で、私と交互のスケジュールなので中々一緒にならず、話したり出来ません。話せるときはよく話します。でも、私は下手にプライドが高いのだと思います。失敗すると(教えられたことを初めて1人で進める際、“これで合ってますか？“と確認したときに“違う“と言われると)すごく落ち込んだり。入力ミスを指摘されたりしても落ち込みます。でも周りみたいに簡単に“すみませーん(^-^ゞ“みたいに言えません。家に帰って1人でボーっと気が沈みます。中々気持ちが上がりません。上記の、確認お願いします。と見てもらったときも、すごく素っ気なく“違う“と言われ、心がキューッと締め付けられる思いでした。若干過呼吸気味で涙が出そうになりました。でも泣いてるところなんて見せられないので飲み込みました。でも先輩は話せばよく喋ってくれる人なので、ちょっと言い方が強いだけなんだとわかってるし、言い聞かせてはいるのですが、やはり傷付きました。こんな調子で大丈夫なのか、不安でいっぱいです。ちなみに転職を機に実家を出て、遠い先で一人暮らししてます。実家に居たときから親にも泣く姿は見せたくないし、愚痴は行っても悩みとかは言いませんでした。その時から気持ちの浮き沈みは激しい方でした。沈んだときは本当に生きてる意味はあるのかとか、ずっとそんなことを考えてたり。どうすればストレス解消とか、こういう気持ちは無くせるのでしょうか？
- 回答終了
回答数
4
質問日
2026/06/12
主にストレスで心療内科か精神科に通ってみたいと思っているんですが、その為に会社に休むと連絡することが苦痛なこと、次の出勤で嫌味を言われることや、今年で20なのにすごく親が厳しいので
休むと連絡することが苦痛なこと、次の出勤で嫌味を言われることや、今年で20なのにすごく親が厳しいので「甘えだろ、怠けるな。」「好きなことばっかりやってんじゃねえ」と怒られる未来がハッキリ見えます。 2025年4月~実家を出て働いていたんですが、職場がパワハラ、セクハラ、モラハラ、不規則な生活リズム、有給は自由に使えない、既に同期が4人居なくなった等他にも問題があり、11月に辞め実家に戻りました。この職場を辞める時も親が同じような事を言い、姉が仲裁してくれてやっと辞められました。その後地元で1月下旬~現在働いています。病院行きたいけどどうしたらいいですか。診断結果によっては仕事を休み、傷病手当金を貰いたいと考えています。
- 回答終了
回答数
12
質問日
2026/07/15
精神的なストレスが強くて頭痛、吐き気、不眠が続いています。雑に長文を書きなぐってしまいましたので、読みにくいと思いますが回答があれば幸いです。私は24...
てしまいましたので、読みにくいと思いますが回答があれば幸いです。私は24歳の保健師です。現在の職場は昨年の10月から入っており約11か月程度在籍しています。私はもともとメンタルは強かったほうなのですが、この職場に来てからストレスを多く感じるようになりました。以下私が職場で体験したことになります。・私が入ったときにいた40代の方が上司(Ａ)に常に怒られておりストレスにより仕事を辞めたところを見た・アラサーの先輩が毎日何かしらで怒られており、その人に聞こえる声でヒソヒソと上司(Ａ)が文句を言っている。・電話対応ができない人がいると、その人に聞こえるところで電話の録音機能を使い、「さっきの対応は～」と上司２人(ＡとＢ)で文句を言っている・別の上司(Ｃ)が「臨床現場に行ってない保健師で疾患の理解がないなら臨床行ってこい、臨床経験がないのに来るな」と発言がある・私がミスをした際も聞こえる声で文句を言っている上記が現在の職場で体験していることなのですが、他の会社でも日常的にあることなのかもしれませんし、私の社会適性がないため耐えられていないだけなのかもしれないです。仕事をしている中で一度体調を崩してしまってその時は片頭痛の治療として６月に休職を１か月間していまいました。７月から復帰したのですが、また体調が悪くなり６月の時よりもしんどい毎日が続いています。最初に書いた通り頭痛、吐き気、不眠に加えて、動悸もしている状態で、そちらに気が散ってしまうせいで集中力の欠如や記憶力の著しい低下も見られます。このような状態で仕事を続けられるとは思わないのですが、再度休職をするべきなのでしょうか。またキャリア形成に大きな影響を与えると思うのですが、それを踏まえても休職に踏み切るべきでしょうか。また、休職をしてしまった場合解雇される可能性もあるのでしょうか。仕事を辞めることは最も大きなリスクになると思っているので今のところ考えていません。まとまりのない文章で恐れ入りますが回答いただけたらと思います。
- 回答終了
回答数
3
質問日
2026/08/27

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