不眠と動悸と職場環境について。 初めてこの場で質問させて頂きます。 新卒で今の会社に入社し6年目の女です。 …

Question

不眠と動悸と職場環境について。

初めてこの場で質問させて頂きます。

新卒で今の会社に入社し6年目の女です。
現在アパレルのバイヤーとして働いています。しかし最近(ここ2年程)人手が居ないため兼任が大変多く本来の業務であるバイイングへの時間が50%程しか裂けません。退職者も多いため仕事は増え続けます。

最近は残業に対して厳しくなり、退勤を押してから働くいわゆるサービス残業が増えました。

ディレクション業務も任されており、先輩方の前に私がたっている状況です。そのような責任のある事を任されて光栄なのですが役職も給料も変わらず正直指示が出しにくく、文句が出ると強く言えないため結局自分で全てする事も多いです。

数字も最近厳しいため、何かあると私のせいになります。それはみんな頑張っているから、人のせいにしたい気持ちはわかります。

そんな状況でも私がしっかりしないとダメだと鼓舞し、ずっと笑顔でがんばってきました。

しかし3ヶ月ほど前から
・寝つきが悪く、何時に寝ても4時頃目が覚める
・電車やバスにのると体が揺れてると錯覚するほどの動悸を感じる
・目眩がひどく立ってられない時がある(すぐ立って、無理やり歩いてどうにかします)
・得意だったはずの会話の時に頭を早く回す事が段々出来なくなってきた

おもにこの4つの症状がでてきました。

とどめに、対して働いてない知り合いがボーナス30万と聞いて涙が止まらなくなりました。
私は4万でした、笑(もう笑えますね)

職場の環境も悪いです。おしゃれさを優先した物件で夏は灼熱冬は極寒です。空気も悪く、マスクをして仕事をしていると酸欠になります
上司が怒鳴ってる、残業の強制、とかは当たり前です。

出ている4つの症状を薬でどうにかできるなら病院に行きたいのですが何科に行けばいいでしょうか？
また、この職場は普通だと思いますか？新卒入社なので普通がわかりません。
訳もなく知らないうちになみだがでてとまらなくなります。明日が来なければ楽なのにな、と思います。

元旦のめでたい時にこんな質問をしてすみません。家族、友人、恋人にはあまり弱い姿を見せたくなくて、長文になってしまいました。

補足

皆様回答ありがとうございました。
結局明日からの仕事始めに耐えきれず今日1日どんより暗い気分で過ごしてしまい家族にはバレました、笑
薄々気がついていたようで、少し安心しました。

取り返しがつかなくなる前に適切な処置をしようと思います。

本当にありがとうございました

Answer 1

文面から、非常的確な状況説明、また御自分の気持ちを表現できているので、基本頭の言い方とお見受けします。
ちょっと皮肉っぽい言い方になってしまうのをご容赦ください。
質問するまでもなく、これだけ頭のいい方なら御自分で分かっていますよね？
メンタル的に、既にマズイ状況である事。
様々な症状が、適応障害もしくは鬱に該当する事。
そしてその原因はひとえに職場環境が、非常にストレスフルなせいである事。

心療内科に行きましょう。
責任感の強い方なので、最初のハードル「休む→心療内科に行く」は、もしかすると凄く抵抗があるかもしれません。
ただ、すでに身体の症状、メンタルの在り様が、「えっ、これって鬱病の典型的な症状を調べたうえで、それを列挙しているの？」と思うほど、既にのっぴきならない状態です。

Answer 2

詳しくはネットで全労連労働相談ホットラインと検索してフリーダイヤルで電話相談してみてください！

ブラック企業をなくしていくには労働者は泣き寝入りせず労働法を学んで正しくキレる‼そして倍返しです。参考にこちらをご覧ください

https://youtu.be/ERzTtQb1iow

参考にこちらもご覧ください

https://youtu.be/RNUC6_aJ008

Answer 3

うわぁ…分かります…

心療内科へ通うことも薬も対症療法でしかないんです。
残業できなくなったらサービス残業をする。これと同じで何も解決はしないんですよ。

出される薬はセロトニンが含まれるものでしょう。
セロトニンを出す方法と検索して実行してみてください。朝日を浴びるとかが代表的ですが、食生活を整えることにお金を使うなどもいいですよ。

それと根本的な部分についてですが、
私が同じような時期に教わって楽になったことを書きますね。

影響の輪 関心の輪 と言うんですけれども（これも検索したら出てきます）
問題点を絞り心を軽く、考えや行動を効率よくするためのものです。

例えばあなたが挙げた問題点
人手が居ない
兼任が多い
バイイングへの時間が裂けない
退職者が多い
仕事が多い
最近は残業がしづらい
サービス残業がある
役職も給料も変わらない
指示が出しにくく自分で全てする事がある
数字が厳しく自分のせいにされる

これを分類分けをします。
絵は検索して見てください^^;すみません。
影響の輪には自分次第で変わるもの
関心の輪には自分ではどうにもならないもの
を書くんです。

そしてよくよく見てみて…
まず、関心の輪（外側）に書いたことは自分ではどうにもならないことなので諦めます。
相手の態度が悪いとか、ボーナスが少ない（私も書きました笑2万でしたから）とか、
あなたの例でいえば残業はだめとか。

次に、影響の輪に書いたこと、書いたからには自分にできることが思い浮かんだから書いたんだと思うのですが
それについて自分にできることを考えてみます。
そしてそれに集中するんです。

悩みや思うことはたっくさんあっても
どれが悩んでもしょうがないことか分かるだけでかなり楽になると思います。

そして少しずつ影響の輪に書いたことを解決していくと、色々なことが変化します。
これは結構目に見えて変わるので本当にやってよかったです。

そうすると、あれ？これは関心の輪の方の問題だったんだけどな…というものにも影響を与え始めます。
影響の輪が少しずつ大きくなって
少しずつ成長していきます。

業種は異なりますが、私も4月で9年目になる新卒です。
友人からボーナスが30万だったと聞いてはマジかと思い…夕方街歩く帰宅する人たちを見てはやるせ無い気持ちになっていましたが
少しずつ影響を与えられる人間になって
今では17時に帰宅し、ボーナスも50万まで増えました。
その当時では考えられないことですが、少しずつ成長した結果なのだと思います。

解決する能力が身につければたとえ転職したとしても役に立ちます。
ただ私はまた一から自分の立場を作るのはつらすぎたので転職はしませんでしたけどね。

継続して頑張ってて、えらいですよ。本当に。
絶対に報われます。絶対に。

Answer 4

職場環境と身体症状を述べられているので、質問者さんご自身は薄々気付いているようですが
自律神経失調症の症状と軽い鬱の傾向があるようです。
ストレス環境の改善と適切なカウンセリングと治療が無ければ、
勤務が出来ないほど症状は進行すると思われます。
また、近親者に弱みを見せたくない、ご自分の性格にも一因があるようにも感じられます。

転職という方法も考えられますが、先ずは治療をお勧めします。
受診は心療内科、神経内科、精神科のいずれかです。
ネットで検索すると専門医や精神保健の専門家、現在治療中の方や自助グループなどが
アドバイスする様々なサイトがあります。

同じような困難な状況で、悩みを持って生きていらっしゃる方は大勢います。
あなただけではありません、お大事になさってください。