４勤２休の２交替の仕事を始めまし た、21歳男です。今は派遣ですが、 ２ヶ月後に正社員になって請負になり ます。 なので…

Question

４勤２休の２交替の仕事を始めまし た、21歳男です。今は派遣ですが、 ２ヶ月後に正社員になって請負になり ます。 なので長く働くことも考えています が… シフトが日勤日勤夜勤夜勤休み休みの繰り返しです。 二回目の日勤が終わって普通に寝て、 朝がきてその日が夜勤なのでその間も 寝ないといけないのですが、あまり寝 れず仕事中きつかったです。 さらに３日目の夜勤が終わってすぐ寝 たのに夜ほど眠れず、４日目の夜勤が きつかったです。 自分は普段はかなり寝つきも睡眠の質 もいいのですが、やはり昼間にぐっす り寝るのは難しいのでしょうか。 慣れますか。 アドバイスお願いします。

Answer 1

こんばんは。

私も以前に日勤と夜勤をミックスしたようなシフトで働いていた時に、昼間に寝た後の勤務はなかなか疲れが取れなくて難儀した事がありました(^-^;)

これは体内時計の関係やそもそも人は夜中に休んで疲れを取るようにプログラミングされていますので、キツいと思われる感覚は至極真っ当なものであると推察致します。

その上で昼間に身体を休める際の注意点ですが･･･なるべく音の発生しない静かな環境を作る事、寝る前に消化の良いものを食べる事、湯槽にきちんと浸かって気持ちを落ち着ける事、部屋を極力真っ暗に近い状態(アイマスクを使用するのも有効)にする事など、少しでもリラックスできる形を作る必要があると思いますよ。

普通に人は日が出ると「活動しなければならない」という意識が生まれて神経が高ぶってしまいますので、少しでも安静に保つためのケアに努める事がポイントかと存じます。

ご参考までm(__)m

Answer 2

私、オール夜勤、3交替、
完全不規則(朝、昼、夜、48時間勤務)などしてましたが、ハッキリ言えば慣れです。
とりあえず部屋は、暗くして、窓は、完全に締め切り、寝るしかありません。
慣れてくれば、
それなりに寝れるようになります。

うるさいなら、耳栓売ってますし、アイマスクも売ってます。