デスクワークのフルタイムに採用されましたが、今更ですが体のことが不安です。

Question

デスクワークのフルタイムに採用されましたが、今更ですが体のことが不安です。前職は3年間で、パートの事務職（週に3日程度、月に80時間程度）をしてきて、車通勤でほとんど歩かない生活、休みの日は家から出ずにだらだらと過ごしてきました。

歳のせいなのか、一気に体力が落ち、足のむくみ、腰痛に悩まされるようになりました。そんなに座りっぱなしでもなく、こまめに立ったり座ったりがあったはずなのに、帰ってからの疲労感がすごくて、休みの日は何もする気になれませんでした。

その前はドラッグストアで立ち仕事や荷物を運んだりして働いてきたのですが、すごく元気でした。声も出して、おしゃべりもしていたからかもしれません。

これからはデスクワークをフルタイムですることになり、しかも、今度は黙々と入力のような、動きのあまりない作業のようで、体が不安です。

自分で考えた対策としては、

①駅まで徒歩で行く（往復3500歩）

②仕事中1時間に1回はトイレや水分補給で席を立つ（これは難しいかもしれない）

③休憩時間は外に出て日光に当たる。近くに広場があるのでそこを歩いたり、ベンチで休んだり。

④ブルーライトカットのメガネをする

くらいです。

本当はもっと歩いた方が良いのだと思いますが、家事や育児があり、時間があまりありません。

何か対策があったり、アドバイスあればお願いします！

Answer 1

新しい職場で働く際は１年間は絶不調になるのがデフォルトです。

２年目に入ると繰り返しの部分が多くなるので適応し始めます。

１年間は不調でも慌てて退職せず様子を見るほうが良いかと。

Answer 2

https://o2-capsule.com/media/desk_work_fatigue/
参考程度ですが。