仕事でのストレスだと思うのですが

Question

仕事でのストレスだと思うのですが手が震える
涙が出そうになる
(瞬きしたら落ちるくらいに溜まってるのが分かる)
耳鳴りがする
耳の閉塞感がある
息がしづらくなる
頭が痺れる
毎日寝れなくて朝寝て昼に仕事行くギリギリに起きる

というのがしんどいです。

元々朝起きれない体質なのでお昼から働ける
今の仕事に変えてから8年目になります。

スーパーで働いています。
先々月から店長が変わり、シフトの作り方も変わり、
今までやってきていた私のルーティンが崩され
閉店30分前まで店長とバイト、
閉店時にはバイトも他の社員がいないので2人きり
という時間ができるのがとてもしんどいんです。

元々歳上の男性がニガテというのもあり
わたしのニガテが詰まったような人というのもあり
もうガマンが出来なくて…

仕事中に過呼吸になりかけてたんじゃないか、
と思う瞬間もあって、それに加えて上の症状も併発。
どうにか休憩までメンタルを保とうと頑張りはしましたが
休憩中ボロボロ泣きながら異動していった友達にLINEして
ボロボロ泣きながら帰っていいかなどうしたらいい？って
社員の女の子にも迷惑かけてしまいました。

結局店長にもメンタルがもたないと、早退させてはもらったのですが
店長にはホントのことは絶対言えません。
他の社員にも話はしていません。
女の子以外は男性しかいないのでわかってくれても
店長が絶対、みたいになってる今、改善にはならないと思うので…。

病院に行くまでもないでしょうか？
退職したい気持ちしかないんですけど
とても田舎に住んでますので
仕事がないので見つかるまでは耐えないといけません。

毎日仕事に行く度に店長がいると思うと
それだけで寝れなくて起きれなくてしんどくて。
頑張って出勤しても自分のルーティンで仕事できなくて
ストレスな上に監視のようにどこかから見られているのも
しんどいんです。
(見られていることはパートさん全員周知です。)

毎日何かがきっかけで
今死ねたらなぁ、と思う日が増えてて嫌です。

私ももう年齢的に子どもじゃないので
耐えないといけないのかもしれませんが
まずどう動いていけばいいでしょうか…。

Answer 1

まずゆっくり休み、心療内科にも行って下さい。私も仕事のストレスだと思います。診断下りた上で退職すれば、厚生年金に入っていれば傷病手当金などもらえる可能性があります。

そして休んでる間にはyoutubeでマグネシウムのスプレー動画を見て、作ってみてはどうでしょうか。自律神経に作用してリラックスでき、メンタル不調が改善して寝つきも寝起きもよくなります。

けれど、今その店長がイヤだという理由で転職しても、また第二、第三のイヤな人が出てくると思うんですね。

なので、もし可能ならば休職してゆっくり休み、カウンセリングを受けて退職ではなく、苦手を克服して職場復帰がいいと思います。