ストレスで限界。やりつくしました。お礼は500枚です

Question

ストレスで限界。やりつくしました。お礼は500枚です気分の落ち込みが激しいのです。
何度かこの知恵袋でアドバイスをいただいていますが
また皆さんのお知恵を貸してください

業務面のストレス

・仕事が不規則です。
・業務低迷なのに仕事しない人多数
・最大限の努力を10年以上しています
・新規事業も立ち上げました。成果も出しました
・なのに評価は低いです。
・人間関係がすべての小さな会社です
・悪しき公務員体質で改善策が取られません
・職場の人間関係が最悪です
・笑う努力もしましたが無駄でした
・話し合いや酒席にも出ましたがこれも無駄
・それでも仕事に穴はあけていません

日常生活

・薄給です。特売品で生活しています
・信頼できる人は皆無です
・家庭も、私生活も崩壊。

健康面の状態

・不眠が続き、熟睡感がありません
・常に不安です
・全身の震え、ストレス嘔吐も経験

対応策

・まずは健康をと、激しい運動を実施。
・大会にも参加しそこそこの記録も残しました
・転職も考えましたが年齢と過去のキャリアで不可。
・休職や自己都合退職は絶対不利と自覚。

医療ケア

・専門家とのケアを続行。
・栄養指導も受けています
・睡眠補助剤も使用
・医師も補助と助言のみ。自力回復の道を模索中。

セルフケア
・メンタルケアの手法は本やネットで熟読
・自分に該当する症例はほぼ把握。
・認知行動療法や、運動療法も続行中
・信頼できる人には昼夜を問わず相談
・他者への援助がセルフケアにもなると思い実行
・この知恵袋でも多数回答。

なりふり構わずできることはすべてしました

でも元気が出ません。

・休養の必要性もわかっていますが罪悪感を感じます。
・仕事のノルマに追われています。
・希死念慮すら出ます。

生きているのが辛いと感じます。

自力回復を目指すべきですが、お知恵をください

Answer 1

今の時代は悲しいかな、まじめすぎると損します。
ミス連発でもその職場に図太く在籍できる人もいます。
やってられませんが、それも強い生き方なんだと。
文章を読ませていただいて、ものすごくまじめな
努力家な人なんだと思いました。
でも頑張りすぎて自分をしめつけてるのではないかと
思いました。以下読んで感じたことを。

・仕事が不規則です。
不況だから、そういう職場多いと思います。

・業務低迷なのに仕事しない人多数

図太いからそのようにできるのだと思います。
図太いのも武器かなと。

・なのに評価は低いです。

評価を気にしていたら、キリがないと思う。
あなたがそう感じただけで本当はそうじゃないかも。

・悪しき公務員体質で改善策が取られません

公務員さんですか？それなら民間に比べたらかなり
守られてると思います。それを感謝しないと。

・信頼できる人は皆無です

決め付けない方がしんどくないです。
でも他人はしょせん他人ですから。期待せず、でもそこで
感謝すべきことをしてもらえたら、純粋に喜ぶ。

私も手が震えるなど、自分を追い込んだことがあります。
生真面目とまわりにいわれてきました。自分の努力を
そんなに認めてもらえなかったし、成果もなかった。
今感じることは、まじめにとらえずぎないこと、
自分を追い込まない。細かく考えすぎない。
メンタル面の本やネットはあまり見ないようにする。
なぜかというと、まじめだから書いてあることに
とらわれ、かえってまた自分を追い込むからです。
今は無理に改善しようと勝手に自分で研究しない
ようにしています。しんどくなったらプロの人に
話を聞いてもらうようにしています。そうすれば
すっきりし、整理もつき前向きになれる。

・休職や自己都合退職は絶対不利と自覚。

私も転職が多いですが、今回納得がいかないことが
職場であったので、退職しました。
さきゆき不安です。でも元気に生きているので
なんとかやっていきます。生きていることが何よりも
大事なことなんです。

・信頼できる人には昼夜を問わず相談

人間って感情の動物ですから、どんないい人でも
感情でアドバイスしてくる人もいると思います。
同じような経験がないと想像しにくいので、
難しい部分もある。
適度に相談ならいいですが、基本はやはりプロに
相談された方が合理的だと思います。

知恵袋。。私も今くそまじめに書き込みしてますが
相談の場所なので、マイナス要素なこともたくさん
書かれていますよね。本当はあまりいい影響は
ないと思います。世の中の動きがわかるので参考に
させてもらってますけど。。
楽しい事を書いたことを読んでいる方が本当は
いい気がします。

きっと真面目なかたなので、適当にというのは難しいと
思いますが、読んでいる限り自分を追い込んでる
感じがしました。でもとても真剣に取り組んでおられるので
スルーできませんでした。以前の自分を見ているようで。
震えなどのことは一生あんたと適当につきあってやるよ。
でも私は負けない。というくらいに折り合いつけて
過ごしています。なのでなおったのかも何かわからない。
それ以上は考えない。
自分が楽しいと思うことをどんどんして、開放していく事が
大事だと思います。食欲がでてきたら美味しいものを
楽しく食べるのです。きっと元気になってきます。
元気になるのや、最終的なことは自分しだいです。
でも専門家の力も大きいです。
わあ！長文すみません。。お節介おばちゃんになってた(^_^;)

Answer 2

すべてに全力ですけど。。。

悩んでいる内容は、
結局給料が安くて評価されないっていう事ですよね。

そこから逃げて、他の全力を持っても改善はそりゃされませんよね。
満たされてないんですから。

私は、評価は人がするものだとやはり思うのです。
自分では最高に頑張ったときだって、他人が「まぁまぁ」って言えば
やはり「まぁまぁ」なんです。
それを自分で消化できないと、あなたのようになってしまいますね。
頑張れば給料が上がるなんて言うのは、今の時代無理だと思います。
そんなに自信があるなら独立でもなんでもしてみたら分かります。
会社に助けられているっていう事実を。

だったら、受け止めるしかないんです。

この頑張りで、この給料が妥当だと。
あなたが自分を高く評価すれするほどギャップが生まれ
苦しくなるだけです。
どうしても嫌なら転職しましょう。
だけど、私から見たらあなたは全力で何かできる時間とお金があるから
恵まれていると思いますけどね。

Answer 3

なんか、逆に頑張り過ぎな気がするんですが・・・
こう言っては何ですが、読んでいて私が疲れました(><)
ご本人はさぞお疲れではないかと・・・

やっぱり、職場に問題があると思うんです。
＞転職も考えましたが年齢と過去のキャリアで不可
とありますが、絶対不可能なんてことないんじゃないでしょうか？？？
そう決めつけてしまってませんか？

多分、「こうあるべき」とか
「こんな職業ははずかしい」というような、
偏見と固定概念に縛られてしまっているのではないでしょうか？

どこへ向かっているのか？
ご本人がどうなりたいのかがよく見えません。

＞まずは健康をと、激しい運動を実施。
これだって、見当違いですよね？
健康のためにやりなれない運動したっていいわけないし、
個人差だって、向き不向きだってある。

仕事もそうでは？
無駄な努力、見当違いな努力が多いってことじゃないでしょうか？

薄給、家庭崩壊ってどの程度？
私だって年齢のわりに低いと思いますし、
贅沢はしてません。
でも、自分なりの楽しみ方も知ってるし
周りと比較することもありませんよ。

でもずっと順調だったわけじゃありません。
借金が苦しかった時期や、激務と心労で死ぬことを考えたこともありました。

結局、自分で環境を変える努力をするしかないと思いますよ。
そんなに嫌なら、行方不明になってでも仕事辞める覚悟はあります？
どんだけ非難されても、社会人として失格だって思っても
本当に抜け出したいと思ったらできるんじゃないですか？

なので、なりふり構わず、とはまだ言えないという気がしました。

Answer 4

いろいろと頑張りすぎている気がします。

なにも考えずにちょっと散歩してみませんか？

太陽や月の光を感じたり

風や雨を感じたり

小鳥のさえずりを感じたり

耳を澄ませて周りを感じていると、

心も落ち着いて、リラックスできると思います。