適応障害と自律神経失調症持ちの20歳女です。 長文失礼します。

Question

適応障害と自律神経失調症持ちの20歳女です。
長文失礼します。私は前の会社で正社員として働いていましたが、最初の頃はやりたかった仕事だったから楽しかったけど、だんだん上からのプレッシャーや人間関係のストレスにより、寝付けなかったり、出勤前に泣いたり、めまい、立ちくらみなどの症状が出て、適応障害と自律神経失調症になり退職しました。

ずっと家で引きこもっていましたがそろそろ仕事をしなきゃと思い、まずは短時間からと最近アルバイトを始めました。

今のバイトは立ち仕事だからきついかもしれないし、勤務時間中にまた症状が出るかもしれないのは覚悟の上でしたがやっぱり辛いです。

前のことがどうしてもフラッシュバックしてしまってしんどいです。病院で相談しても頑張れとしか言われません。

どうしたらいいんでしょうか。

Answer 1

自律神経失調症は病名じゃないですよ。
ちゃんと病名つけてもらった方がいいですよ。わたしは起立性調節障害でした。私はこの病気の為に立ち仕事はできないので、転職しました。立たないといけない時は着圧ソックスはいてます。

筋肉がないと血が戻らないですし、立ってると脳貧血になりますから筋トレとウォーキングはかかせません。

自律神経失調症なら病気ではないので、筋トレ、ウォーキングして（1万歩ぐらい）規則正しい生活して栄養バランス考えた食事したら改善されますよ。必ず毎日湯船には入ってください。

寝れないならストレッチして、クビに温めたタオルなんかすると副交感神経に切り替わるので寝やすいです。
腹式呼吸をして副交感神経と交感神経の切り替えを行うといいですよ。
睡眠導入剤は使いすぎるとしんどいのでたまにぐらいがいいです。
精神安定剤のデパスはよく処方されますが、筋肉リラックスさせて、眠気のくる薬なのでいいかもしれません。

フラッシュバックする事に対する対処が頑張れという事なら、病院変えたほうがいいかもしれませんね。
物事にたいして主体的に考えてしまうとフラッシュバック起きやすいと感じてます。
第三者の目で客観的にみる、仕事はあくまでビジネスライクで行うとそういうことはなくなります。

このしんどさはなった人にしかわかりませんよ。だから人に理解求めても同じです。
後は対処療法が必要なときに病気へ

Answer 2

こんにちは
私は不安障害から鬱を発症して就職しても1日〜数ヶ月以内に何度も退職しています

両親が高齢で身寄りが無くなったため一時期は入院して生活保護を受けておりましたが、私の場合は飲酒、喫煙は完全にやめて睡眠は夜9時半、起床は6時半を徹底して何とか正社員を3年半続けております
服薬には元々抵抗がないのできちんと服薬をしております

主治医には睡眠アプリのデータと診察までの毎日の体調を記録した簡単な日記を毎回見せて薬の調整などをしています

まずは体調の良い日に出来ることからやっていけるといいかと思います

Answer 3

自分を追い込んでしまうと、さらに潰れてしまう可能性がありますので気張らずにしてくださいね。

アルバイトをしようと思い、面接をし、働くことを決意した自分をまずは褒めてくださいね。
もうこの時点で一歩踏み出していますし、十分偉いです。

前のことをトラウマとしますが、そのトラウマはどのような場面でしょうか。
今回のアルバイト先でも同じようなことが起こりそうですか？
その原因を突き止めると、それならこうしてみようかと思えるかもしれません。

適応障害、自律神経失調症を持っているということは、アルバイト先は知っていますか？
その症状が出た場合、どうするのか、どうしたいのか一度話し合ってみるといいですよ。

お金を稼ぐって、別に外に出なくてもいいんです。
記事を書いたり、内職をこなしたり、思い切ってwebデザイナー系を勉強しフリーでやって行くなど。
外で働くのも、家の中で働くのも簡単な事ではありませんが、質問者さまはどちらの方が出来る自信がある、またはやってみたいでしょうか？

Answer 4

今の調子はどうですか？
漠然とした不安って
自分が思う以上に
掛かるストレス大きいんで
まずはそれを形にする
分割出来れば其々分けて
怖いな、不安だなと思う事に
こうなったらこうしよう
って対策を決めておけば良いです