50代くらいで、体を動かす習い事を長く続けている方に質問です。

Question

50代くらいで、体を動かす習い事を長く続けている方に質問です。今アラサーなんですが、運動不足なので何かスポーツ系の趣味を見つけたいと思ってます。どうせなら50代60代まで細く長く続けられることを始められたらなーと思ってるんですが、自分がされてきたことや、おすすめがあったら教えてもらいたいです。

今のところ空手とかどうかなって考えてます(大人用の楽しんでやろう！的なやつです)。

運動歴としては3歳から15年くらいクラシックバレエしてました。それから10年くらい何もしてません。こだわりはないので、案出ししてもらえたら嬉しいです。

Answer 1

ヨガをオススメします！
今、50代ですが30才の妊娠中に始めて続けています。
動かせる範囲で無理をすることもないし、呼吸法も学びます。
70代くらいまでは続けたいなと思っています。

Answer 2

結局好きか嫌いかで決まると思うので、自分でやってみるしかないですね。

私的には、どのダンスよりも、自分の体を変えていくために始めたトレーニングが1番合ってるように思います。

Answer 3

武道系なら、長く続けられます（空手道、剣道、柔道、弓道、合気道、少林寺拳法）。
スポーツ系は走らないものなら、いいです（ゴルフ、卓球、アーチェリー、水泳、ボルダリング）。
格闘技系は負担が大き過ぎるので、やめましょう（フルコン空手、ボクシング）。

Answer 4

エアロビクスやアウアエアロ
なんて、楽しいですよ。

月一でエアロの内容を少し変えたりしていますが、
毎週、行っていると、
次に何をするのか…分かりますから
ついていけるようになります。

クラスがいくつかありますが、
ベーシックビギナーなどの基本クラスであれば、大丈夫だと思います。
年を重ねジャンプや走り込みが大変になったら、
そこは歩いても大丈夫なので。
真ん中より後ろで行えば問題ありません。
出来れば、一番前で行った方が、
betterですが。

音楽と一緒に体を動かすのって
楽しいです。

また、アクアエアロはプールで行うので、
ジャンプや走り込みなどの問題はありません。
また、水の抵抗があるので
エアロビクスより効果が高いです。