テレワークでの上司への対処法

Question

テレワークでの上司への対処法社長＝上司の小さい会社で、もう10年以上働いてます。
全員、完全テレワークになって、オフィスも小スペースに借り換えられ、
コロナが終わっても、もう基に戻ることはありません。
永遠にテレワークです。

今、上司とのチャットのやり取りで鬱になりそうです。

相手（上司）を変えることはできないので、
私の心の持ちようをアドバイスください。

上司は、もともと、仕事中は笑顔や冗談がなく、ぶっきらぼうで、厳しい人です。
尊敬できる点も多いですが、
独特？の仕事への信念
（えっ、そこ？それどーでもよくない？みたいなこだわり）があり、
時に、執拗にチェックして修正してきたりします。
そして、叱責も怖いです・・・・

当然、上司と合わずに辞めていった人も多く・・・
長年残っているには、私も含め、
自己主張少な目な、どちらかというと従順な人達です。

コロナ前は、
自衛のために空気を読みながら対応し、
ときに、納得できないことは軽く主張したり、
同僚と悪口言い合ったり、
同僚の笑顔に癒されたり、
叱責されてた後も同僚に慰められたりして、
なんとか、やってこれました。

テレワークになり、それが何もできません。

裁量に任されていることも多いのですが、
ときどきチェックが入り、
何回か、厳しい言葉で 叱責されました。

一度、私なりの言い分を主張したのですが、
完全な言い訳だととらえられたようで
「人のせいにするな」「自分の頭で考えろ」的な
厳しい言葉返ってきました。

それからは、全て、理不尽でも「承知しました」と返しています。

一つ一つは何でもない事なのに、この一年、積み重なって
ボディーブローのように効いてきてきたようです。

最近は、上司とのなんでもないやり取りが怖くて、
就業時間になりパソコンの前に座ると、胸が苦しくなり、
涙が止まらず、泣きながら働くときがあります。
平日の朝もベットで目が覚めると憂鬱です。

顔が見えないので、チャットの行間を勝手に想像してしまいます。
そうなると、自分は何にも評価されてないダメな人間のような気さえしてきます。

今まで長く社会人やってて、
自分がこんなにメンタルが弱いとは思いませんでした。

比較的元気な日、時間もあり、
泣かないで働ける日もあるので、まだ大丈夫だと思うんですが。

なんか、よい対処法あれば、お願いします。

とりあえず、
「奴（上司）が、私を殺すわけじゃないし、何言われても平気、気にしない」
とか、何度も唱えてるんですが、全然だめです（涙）

ジョギングとか、軽い運動もしてるんですが・・・

心療内科とかに、軽く相談したほうがいいんでしょうか。
年齢的に更年期ってのもありますが・・・
今のところ、この気分の抑うつ以外の更年期の体の症状はないので、
産婦人科に行くのは、違うのかなと思ってます。

Answer 1

それはただの反応じゃないかな？
客観的に見てその上司から来るSMS上の文言にあなたを苦しめる力は一切ない。
じゃ誰がそう思っているか？
この場合誰が反応しているか？になるんだがわかるかい？