ホテルの夜勤業務についてです。 私は今年28歳になりますが、夜勤の仕事が辛くて身体が追いつきません。 21歳からホテ…

Question

ホテルの夜勤業務についてです。

私は今年28歳になりますが、夜勤の仕事が辛くて身体が追いつきません。

21歳からホテル業に就き始めはベルボーイとして約6年間業務にあたりました。ベルボーイは主に早番遅番で分かれており、早番だと朝の3時に起きるような感じでした。

その頃は朝が早いですが、まだ睡眠時間を多くす取りなんとかコントロールできてましたが、最近フロントに移動(7ヶ月目)してから夜勤の仕事がきつくて身体が追いつきません。仮眠時間はありません。

これは慣れるものなんでしょうか？
私よりも年上のかたが多く夜勤をしており本当にすごいなと思っています。

起きてから帰るまで約24時間起きており、車で帰る頃には眠くて疲れが一気に来て朝日がいつもより眩しく感じ起きてるのもやっとの状態で運転します。

家に着くと限界なので車の中で1時間くらい仮眠します。

その後家に帰り、お腹も空いてますが、それよりも疲れの方が大きいので横になり携帯を触り5分、10分くらいで眠りに着きます。

一度夕方ごろに脱水症状のような感覚で目が覚めます。喉は渇き血行が悪い感じで頭が痛かったり重かったり足は疲れて痛く、身体は風邪を引いたような怠さがあります。

身体の怠さは一日中続くので、その日は昼の13時くらいから次の日の仕事の前に起きるので15時間以上は寝てしまいます。

夜勤のたびにこれを繰り返しているので、メンタル的にも身体的にも辛いです。

でも接客業は好きですしみんな夜勤をしていることなので、私だけが辛いわけではないのでなんとか耐えています。

同じ業種で働いている方は皆様どのように体調を管理しているのでしょうか？

夜勤が辛くて辞めるのは逃げてるうちに入りませんでしょうか？

最近続けていくことに身体の健康のことなど不安になってきます。

どなたかアドバイスやご教示お願いします。

Answer 1

私も20歳で業界入りして現在30歳
ホテル業界に勤めておよそ10年になる者です。

ホテルのナイトってきついですよね。
大半が16時入り（または17時入り）して
翌日の10時退勤(または11時退勤)というシフトを組まれます。

実働18時間（2日勤務扱い）で休憩は2時間が平均的
多いところでも3～4時間あるという話しは聞きますが
だいたい多くても3時間の仮眠休憩といったところでしょうか。

いま私は転職をして小規模のビジネスホテルで勤務しており
ナイトは22時入りの翌9時上がりで働いており
拘束時間も短くなり体力的にかなり楽になりましたね。

正直、きつかった全盛期は顔にデキモノができたり
ひどい時は血尿なんかも出たりしてそれはもう散々でした。。

自分は若くして総支配人のポジションを頂いて
内数年はマネジメントを頑張ったり
色んなスタッフを見てきましたが
ぶっちゃけ昼型と夜型にきっぱり分かれると思っています。

どっちもやれる人はごく僅かな印象ですかね。

人間はやはり昼間働いて夜に就寝するというのが基本で
それと真逆の過ごし方をするわけですからきついのはみんな同じです。

給料も当然のことながら深夜のほうが高いわけなので
生活のことを考えてどうしても夜勤に入らないとっていう事だったら
まずは、帰宅してしっかり睡眠を取ること、これに限ります。

しかし、寝すぎもよくないので3，4時間程度で起きるのがおすすめ。

起きたあとは、外の空気をいっぱい吸い込んで背伸びする。

お風呂は少し熱めの温度にしてゆっくり浸かる。
入浴剤なんかも疲労回復なんかにいい自分に合うものを選ぶのもよし。

お風呂上りは疲れが取れやすくする飲み物など飲むのがいいでしょう。

私はリンゴ酢を炭酸水で割って飲んだりしています。

ふつうに酸っぱいリンゴジュースみたいな感覚で飲みやすいです。

お酢を摂ることで唾液や胃液が分泌されて食欲が増して
消化や吸収を助ける役割があります。

また、疲労回復効果もあるため一石二鳥です。

人間なにをやるにしてもまずは生活スタイルを見直すところから。

それでもきつい場合は
日勤シフトで管理者に組み直してもらえるように
正直に頼み込んだほうがいいかと思います。

身体を壊してしまってからでは手遅れです。

同業者として陰ながら応援しています！
一緒に頑張っていきましょう～！