すぐ涙が出る弱い自分を変えたいです。

Question

すぐ涙が出る弱い自分を変えたいです。高校生、女です。最近初めてのアルバイトに応募し(キッチンスタッフです)、面接を受けその場で採用され、先日、アルバイト初日を迎えました。
初日は特別怒られたわけでもなく、小さなミスを2〜3個してしまったくらいで、学ぶ事がこれからたくさんあるなあ、と言った感じでした。ですが、約8時間の初めての労働と、ずっと気を張り続けていた緊張や精神的な不安で、家に帰るなり泣き出してしまいました。
もうすぐ2回目の出勤なのですが、こんな心の弱さで大丈夫かと、とても不安です。始める前からずっと思っていたことですが、「失敗をして怒られ、耐え切れず泣いてしまい、呆れられて雰囲気が悪くなり、行きづらくなる」という未来が手に取るように見え、実際に起こってしまうのがこわくて仕方ありません。何をしていてもアルバイトの事が頭の中をついて回り、食事も美味しく取ることができないくらいです。
いつか失敗することがあると分かっていても、心構えをしたつもりでも、涙が出てしまうような気がしてなりません。怒られてもいないのに泣いてしまったのが情けないです。家にいる間もつらくて、ちょっとしたことで涙がでてしまいます。

どうすれば、涙を流さずにアルバイトを続けられるでしょうか。出来るなら、少しでも楽しく仕事をしたいんです。

Answer 1

健康上、不安な部分はありませんか？女性の場合は特にホルモンバランスが悪いと自律神経に影響しますので、不安やイライラが起きやすくなります。もし貧血や生理不順などあれば、産婦人科か婦人科受診でもしてみて、悪い所を徹底的に治してみて下さい。
1人暮らしを経験された事がある方は分かると思いますが、家に1人だけという時に風邪を引いてしまうと「悪化したらどうしよう？」と不安になる事があります。1人には慣れているのに、病気になった途端に家が広く寒々しく感じたり。

涙は我慢しない方が良いですね。ストレスの塊なので。仕事以外の時間に涙が出て来る事があったら、思いっきり泣いた方がかえってスッキリしますよ。ただ過呼吸にはお気を付けください＾＾；

「失敗を恐れるな」とよく言いますが、でも失敗して怒られたらやっぱり嫌ですよね。私も怒られるのが嫌で、自分で自分を追いつめてしまった人間です。でも「怒られたら嫌だから」と遠慮していたら、最終的には何も出来なくなります。何をやっても見当違いという事もありますし、自分がイメージした悪い方へしか行けなくなります。
仕事でも何でも、成功させようと思ったらイメージトレーニングってかなり大切なんですね。スポーツ選手などを見ると分かると思いますが、成功する人は大抵競技や試合の前にイメトレをして「成功した自分」を想像しています。悪いイメージしか持てない人は、そのようにしかなりません。

自信がない部分はメモでも取っておきましょう。でもただメモを取るだけでは何もなりません。休憩時間中や帰宅後などに見返してみないと身につかない人がほとんどだろうと思います。見返しながら「失敗しない自分」を想像するのが一番ですけどね。

オンとオフはきっちり分けましょう。世の中の成功者はほとんどと言って良いほど、公私をきっちり分けています。仕事する時は仕事モード、休みの日は思いっきり仕事以外の事を楽しむ。仕事をする時はおよその方が交感神経と呼ばれる、緊張時に働く神経が活発になります。リラックス神経と言われる副交感神経は「無意識」の瞬間に働いています。なのでお休みの日にどうしても仕事の事が気になるのなら、何か没頭出来る趣味でも持たれたら良いかと思います。出来れば体を動かす趣味が良いでしょうけど、まずは没頭出来るなら何でも良いです。

Answer 2

実はうちの子供も
初バイトに行った初日泣いて帰ってきました；；
理由は「しんどかった」そうです。
今はそんなことないですが
やっぱり初めてのバイトは緊張感から張りつめているのでしょう
慣れれば大丈夫ですよ。