会社でのストレスがかなりあります。役職になった為に全て残業カット、休日出勤した場合は必ず代休を取るか、自然消滅。

Question

会社でのストレスがかなりあります。役職になった為に全て残業カット、休日出勤した場合は必ず代休を取るか、自然消滅。

二ヶ月間休み無しで働いても、平社員より収入は少ない。まして現場に出たら責任者となり会社としての責任を負わされる。

休日には携帯電話を必ず持ち、ユーザーからのクレーム処理。

休日も休日じゃない毎日、平社員は余暇を満喫、収入も良く、責任も無い毎日、
家に帰っても会社のストレスからろくに喋らず、ひとりで出かけたり、周りの人間がうざったい。

そこでアドバイスをお願いします。

こんなサラリーマンはどんな解消したら気持ちを切り換え出来ますか？

私は、神経質の性格で、仕事もきっちりやらないと次に進めないタイプです。

誰も居ない公園とか、マイカーの中が１番気が落ち着く場所です。

家庭の中も、主が暗いので、雰囲気も暗くなってます、女房は何も気にしないＢ型なので、ドラマ見たり、くだらないテレビを見て笑い、寝るだけです。

自分の趣味も色々やりましが、気分も収入も減り全てやっていません。

是非アドバイスをお願いします。

後１０年で６０になります。

早く定年になりたい。

Answer 1

私より年上の方なので、アドバイスというのは少し恐縮してしまいますが、私はストレスは解消するものではなく、うまく付き合うものだと考えています。ストレスも自分の一部ですから、これを憎い敵と考えると、自分の心の一部を否定することとなります。
ストレス解消のためにジョギングとか音楽が良いよという話を聞きます。確かに効果はありますが、１日中効果が持続するわけではありません。ストレスって形を変えてやってきます。たとえば仕事中にストレスを感じてもジョギング出来ませんし、音楽も簡単に聴けません。日常生活のいろんな場面で出来ないと苦しいです。
ストレスと明るく向かい合う、ストレスを優しく包んであげるというニュアンスが私は好きです。

私がよくやる方法は幸せ探しです。仕事中に疲れを感じたら、『ガマンして私はえらい！神様からごほうびが得られるから今日１日だけガマン』と心の中の自分に優しく声をかけてなだめたりします。ストレスと遊ぶように同調してあげると和らぐ傾向があると考えています。ご飯を食べる時は『５０回噛んで食べたら私は幸せの階段をまた１歩登る』みたいなことをイメージしますし、牛乳を飲む時も『これは魔法の薬だ！飲めば私は輝いてゆく』みたいなことをイメージします。
毎日簡単なハードルを設定するんです。これを達成したら私は幸せへと近づくというふうに。小さな達成感の連続によって心の中に喜びのタネを植えることが出来ます。
ストレスはムリに消そうとすれば、パワーアップするような気がしています。イメージングで幸せのパワーへと変換しましょう。

『今日１日だけ・・・』という短期目標の設定により、意欲がわきやすく、自分のイヤなクセとか性格を直すのにも役立つように感じます。何も考えずにガムシャラになるのとは大きな違いです。日々の繰り返しで少しずつ自分を変えてゆくんです。
カウンセリングとか催眠療法もこういったテクニックの延長だと考えます。
イメージングにより心の波長少しずつ変えてゆくことが大切と思います。

昔、アニメ名作シリーズでＴＶ放映していた『愛少女、ポリアンナ』という物語を知っているでしょうか？身よりのない不幸な少女が亡き父の思い出を胸に、日常生活のささいな出来事の中から、幸せ探しをしながら明るく生きてゆくという世界の名作です。私はこれを見て何リットル涙を出したか覚えていません。

だから私も日々の生活の中で幸せ探しを欠かしません。人生の幸せとか喜びの全てに通ずるメソッドです。
夜には、自然や動物や文化遺産等の映像を見ながら、地球の営みに感謝しつつ、今日１日頑張った自分に対して『ありがとう』と声をかけるようにしています。心が澄みわたり広がっていくようで楽しいですよ。家にいながら自然散策したような爽快感が得られます。アロマの香りをかぎながらやるのも良いですし、お茶などの温かい飲み物を『はぁ～幸せ』とか言いながら飲みながらするのも楽しいですよ。
ウルフルズの歌に『最後に笑えれば』というのがありますが、１日の終わりに笑顔になれるかどうかで次の日にも影響します。

毎朝、朝日を浴びながら携帯電話のスケジュール帳に『今日は幸せな１日』といった具合に入力しています。毎日幸せの度合いが増していくようで、ウキウキしながら過ごしています。

絵画をすることでストレスを発散出来るという知人もいます。
絵画はたしかに右脳を使いますし、心の領域も広がります。でも、絵画って誰でも出来るわけではないです。
だから、私は心のキャンパスに美しい風景とか好きな動物を描くようにしています。

それとストレスを感じるとビタミンＢ・Ｃ・カルシウムなどの栄養素が大量に消費され、これらの栄養素が枯渇すると次のストレスに耐えられなくなる可能性があります。
納豆・牛乳・フルーツ・豚肉・魚類・・・等バランス良く摂取する等、栄養面からのアプローチも効果的と考えています。

頭寒足熱という言葉がありますが、足先をお湯につけて温めるのも癒されますね。

あとは、スポーツでも散歩でもご自身の好きなものを無理なくやれば良いと思います。
私は硬式野球を長年やりましたので、スポーツは大好きで、スッキリはしますが、先ほど申し上げましたとおり、効果が次の日も続くような気はしません。ストレスは形を変えてやってきます。
やはり、先ほど説明したとおり、イメージングを楽しむ機会を増やすことが心を強くするサプリメントとなるような気がします。

自分の心を一番癒してあげられるのは自分自身だと考えています。
ストレス解消（でなく、ストレスと付き合う方法）は日常生活のあらゆる場面で出来ないとダメだと考えています。
ふだんの生活の中で自分の心の中に幸せの種をいっぱい植えて下さい。
心のチャンネルを変え、ストレスを感じにくくすることが一番の方法と考えています。

Answer 2

会社は戦場だ。
そんな弱気な指揮官では、会社が成り立たん。
さっさと辞めた方が宜しい。

Answer 3

①平社員に戻る
②役職者の待遇を向上させるため、他の役職者などにも相談する。
③世間的には厳しいですが、転職する