新卒者の社会人です。 医療関係の事務で経理をしています。 元々ADHD（会社には言ってない）メンタルが元々激弱で過去…

Question

新卒者の社会人です。

医療関係の事務で経理をしています。

元々ADHD（会社には言ってない）メンタルが元々激弱で過去に鬱病や自傷行為、自殺未遂（言うてかなり軽いもの）繰り返してきました。ここ数年は比較的に落ち着いていてもうメンタル面でも大丈夫になったと思ったのですが入職後1週間でしんどくてたまりません。

新卒はみんなしんどいものだとは分かっています。
ですが自傷行為が再発し、通っているクリニックでもらった軽めの安定剤を軽くODしながら何とか仕事している状態です。
家に帰ってきて夜寝る前に明日も仕事かと考えると涙が出てきて泣きながら寝落ちがルーティーンになってしまいました。

皆さん新卒の時はどうやって乗り切りましたか？
多分慣れればなんとかなるとは思うんです。
それまでの上手く自分に言い聞かせ方というかしのぎ方を教えてください。

Answer 1

そうですね。
①周りにサポートを頼む
②できないことはできないと言う
③無能でも良いや！って開き直る
④クリエイティブな趣味を作る
⑤外に出ましょう

①②は、大前提ADHDとは言わずに、苦手なことは全部上司に伝えます。「私は苦手なことは努力しても直せません。100回以上同じミスをするので、私以外に頼むか、チェックしてサポートしてください。」って先に言います。もし自分でやれと否定されたら諦めて転職してください。ADHDは努力しても出来なければ一生克服できません。笑顔で「すみません、無理です」って言うのが最強です。

③は、自分を守るための考え方です。「私は無能だから出来ないのは仕方ない」って常にポジティブに意識するようにします。
「周りが時代遅れ、私をコントロール出来ない上司が悪い」と自己中の極みを追求していましたね。それだけでも自責は結構消えると思います。

私も鬱になった時は「自分は何のために生きているんだろう」って毎日布団に包まって語りかけてましたもん(笑)

④は生き残り戦略です。自分の居場所が無くなくなった時の、人生の選択肢になります。ADHDはクリエイティブな事が得意な性質があるので、お金をあまりかけずに色々やってみてください。例えば、Webデザインやイラスト、音楽作りやMIX、プログラミングでゲーム作りでも、本業とは別に得意になれる分野を探して伸ばしましょう！熱中できるものが出来ると自然とODやリスカなど減ってきます。

⑤は、日光を浴びるとリラックス効果やポジティブになることができます。カフェに行く、風景の写真を撮る、外を散歩する、旅行する、登山をする、スポーツする、何でも良いです。(ギャンブルとブランド品は金使いが荒くなるので辞めましょう)

とりあえず1年は今の仕事を粘り強くやってみましょう。理不尽耐性やストレス耐性を身に付けないと転職後もツライのでね。それでも無理だと思ったら、裏で頑張ったクリエイティブな得意分野に移動するっていう選択肢もありますからね。