知恵コイン250枚。

Question

知恵コイン250枚。今年高校を卒業し、就職した新卒です。初めての職場が私に合わず、働き始めて1ヶ月も経たないうちに適応障害になってしまいました。それを会社に伝えたら異動を勧めて頂き、異動先で今働いている状態です。異動先は
職場環境も良く、みんな優しくフォローしてくれて本当に嬉しいです。でも、そんないい職場なのに先日仕事中に過呼吸を起こしてしまいました。急に前の職場のフラッシュバックがして息が出来なくなり、パニックになって周りの人にも迷惑をかけてしまいました、、そんな中でも優しく対応してくれる人ばかりで、本当にありがたいのですが、、この適応障害になってから体調を崩してしまうことが多くなり、外に出ることが怖くなりました。でも仕事は行かなければいけないので行っています。ですが、これがずっと続けられるかと聞かれると不安になってしまいます。サービス業なのでゴールデンウィークや土日休みなどはなく、不定期の週休二日制です。正社員という立場なので仕事を休むことはほとんど不可能だし、、と考えると自分の体が持つか不安になり、正社員で働き続けるのは無理なのではないかなと思ってしまっています。会社自体は良い会社でなんでも相談できるので、正社員で続けるのは無理かもしれないという事も相談しました。すると、契約社員という手もあるよと教えてもらいました。契約社員なら休み希望も出しながら社会保険も付くなど、色々教えていただいたのですが、、
みなさんなら契約社員になりますか？正社員のままで働き続けますか？意見を聞かせていただきたいです。
文章ごちゃごちゃで長くなってしまいすみません。

Answer 1

最近良く診断される適応障害ですが、大した根拠も示されず「そ、それで良いのかな、、」と思いませんでしたか？
診断名には固執せずに対応なさってください。

パニック障害や鬱が治らない、治りにくいのは精神医療による原因推察や治療法に問題があるからではないかと疑念を持ち、検証のために自力で完治しています。

今そこで肩を上げずに胸式呼吸（腹式ではなく）で深呼吸できますか？（腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で）
その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか？
医療機関ではこんな簡単なチェックすらしませんが、この確認、改善が重要でした。

また、こちらを試して②③の方が呼吸が楽になることも心因性では無いことの確認になるかと思います。

①両腕を体に沿わせた状態で仰向け寝
②両手を頭の下で重ねて枕にして仰向け寝
③両手を腰の位置で重ねて（手のひらは床向き）体と布団に挟み込むようにして仰向け寝

何故近年においてパニック障害や鬱が増えたのか？

不思議な事に精神医療はその原因解明をろくにせずにいますが、これが重要でした。
何でも精神的ストレスを原因にしている場合ではないです。
精神医療が原因とする精神的ストレスの増加で老若男女問わず罹患しだすわけは無いと当初から疑念を持ちました。
精神医療は全く信用出来なかったので、現代人に共通するだろう原因を突き止めて自力で完治しています。

スマホ、パソコン、ゲーム機多用、姿勢の悪さ
↓
慢性的な肩首こり、ストレートネック、スマホ首、猫背→顎関節症、肋間神経痛、胸郭出口症候群（整形外科では埒が明かず）
【注】顎関節症と精神疾患の併発傾向をスルーしたがるのは、この全容解明が進むと精神医療の妥当性が失墜するためと推察しています。
↓
胸郭の可動域、柔軟性の低下
↓
胸式呼吸の阻害（呼吸器科は何故かスルー）
↓
慢性的な浅い呼吸→自律神経失調
⇅
日常的な緊張のしやすさ（緊張は浅い呼吸を更に助長）→ストレス増大（パニック障害の原因ではなく併発傾向）
↓
パニック発作

何故か医師が確認しない「胸式呼吸（☓腹式）のしにくさ」をしっかり把握して、原因はストレスではなく身体的要因だと解釈出来るようにしておいてください。
心因性とされる息苦しさは呼吸器科と整形外科が責務を果たせばほとんどは解消出来ると考えていますが、心因性にしたがるのは精神医療への忖度かその類だと推察しています。

精神疾患とされる不定愁訴の主因はストレスではなく、身体的要因からの「慢性的な浅い呼吸」だと確信し、自身のパニック障害や鬱、自律神経失調の類を自力で完治しています。
（ストレスと言う目に見えない原因にしておきたいのは投薬治療を推し進めたい精神医療の施策と推察）

私と同様にほとんどのケースで精神医療での対応の誤りがあるのではないかと疑念を持っています。

精神科医は「息苦しさは自律神経の失調から」などと言いますが、身体的要因で息苦しくなっている状況を把握する事が精神科医のコメント、診断、治療の妥当性把握に寄与し、非常に重要です。
ちなみに私はこれで精神科医を全く信用しなくなりました。

猫背、肩こり、首こり、背中の痛み、顎関節症、ストレートネック、スマホ首はありませんか？
精神医療ではこれらの身体的症状も心因性にしたがる印象ですが、投薬治療ではなく、これらが完治へのヒントでした。

ストレスが原因と言う安易な回答に要注意ですね。
基本的にその時点で少なからずストレスを感じている方が多いのは当然ですが、それを原因とするのは早計なんです。
精神医療を中心とした投薬治療ありきのストレス原因論が仇になっているとみています。

お近くの公園で鉄棒にぶら下がったり、以下にあるストレッチで改善してみてください。
（昔は一家に一台あったぶらさがり健康器は理にかなっていたんでしょうね、、）

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11240456761?fr=and_other

顎関節症は重要です。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14224024439?fr=and_other