55歳から夜勤をはじめました。 定年後などにそうされた方も多いのではないでしょうか？

Question

55歳から夜勤をはじめました。
定年後などにそうされた方も多いのではないでしょうか？体力的には中の上といったとこでしたが、今の仕事は施設警備で問題は無さそうです。１ヶ月を過ごしましたが、やはり昼間の睡眠は浅く、その上ついおろそかに考えてしまい周りと合わせて起きていたりしてしまいます。結果、体調はおもわしくありません。身体というより頭の中で日付や曜日が曖昧になってしまいます。
これって認知症への近道じゃないでしょうか？
若い時から夜勤をされている同じ年代の方で本当に元気で健康的な方々もいらっしゃいます。
皆さん最初は辛かったと話されますが、慣れるまで一年近くとか。
何とか早く慣れるような方策をご存じの方、宜しくお願い致します。
残念ながら他の仕事をみつけるのが困難であるのはご承知の通りです。

Answer 1

時間厳守で寝てください。

夜勤の睡眠時間の乱れを甘く考えていると鬱病院からの衝動的な行動が多くなってしまいます。