夜勤してる人アドバイスください。今月いっぱい夜勤担当を任されました。昼間眠れません！

Question

夜勤してる人アドバイスください。今月いっぱい夜勤担当を任されました。昼間眠れません！昼間に安眠する方法ってありませんか？

カーテンを替えて部屋を暗くはしましたが蝉がうるせぇぇぇ！

夏ですね！ｗ（＾∀＾）

Answer 1

All Aboutで「交代勤務、特に夜勤で働く人の睡眠障害と改善法」が紹介されています。

日光には覚醒効果があるので、仕事が終わったらサングラスなどで強い光を避けながら家に帰ること。自宅でも遮光カーテンや厚手のカーテンで部屋を暗くして午前中に３～４時間眠り、午後５時までに９０分くらいの昼寝をするのがよいとのことです。

http://allabout.co.jp/gm/gc/302292/

Answer 2

夜勤入りの場合は、、
①朝早く起きる。②昼食後、アルコール（焼酎が良い）③耳栓する。

夜勤二日目
①帰ってきたらすぐに寝ないで２時間は起きている。②焼酎 ③耳栓する。

Answer 3

仕事や体に影響の少ない睡眠誘導薬は

常習性もなく 医療機関ですぐに処方されます

この夏だけでも 一度ご使用されてみてはいかがでしょうか

私は それで５分で寝てしまいました

Answer 4

①消音（静寂）
②室温（２４度ぐらい）
③アルコール（軽度）

３つの条件が有れば、快眠できます。

工夫なされ！