仕事のストレス、発散方法について。私は現在社会人一年目で、４時半起き、２時間以上の通勤を月曜～土曜（土曜のみ半日）まで続…

Question

仕事のストレス、発散方法について。私は現在社会人一年目で、４時半起き、２時間以上の通勤を月曜～土曜（土曜のみ半日）まで続け会社に通っております。半年前に部署が異動になり、女性ばかりの職場で30代の先輩に毎日注意や叱られっぱなしの日々…そして、それが逆にプレッシャーになり最近はミスの連続で周りの先輩達の目も怖いです。仕事内容も接客メインで対人恐怖症の私には毎日が苦痛で仕方ないです…そこで３ヶ月前くらい前から精神科に通い始め、SAD、パニック障害などの診断を受け、診察に通いつつ、薬に頼りな仕事を続けています。しかし最近更に、症状が悪化したのか帰宅しては、お酒を大量に飲んで、泣きながら父親に愚痴を吐く毎日…。その時、母親はかなり機嫌が悪くなり、自分の部屋に閉じこもってしまいます…。私くらいの新人はなんでもしなければならないし、先輩に厳しくされることは当たり前なのでしょうか？あと、親に愚痴を吐く、娘なんて人間として最低ですかね…。今日帰宅してすぐ愚痴を吐くと母親は相当機嫌が悪くなり、「お前は薬の飲みすぎで頭がおかしい。私は子供に恵まれなかった。」と言われ、出ていかれました…。私は特に趣味もなく今の年まで真面目に生きてきたので何も楽しいことがありませんでした。仕事ももっと頑張りたいのに…うまくいかなくてとても悔しい…。相談できるような友人もいません…。いつも職場では言われっぱなしで、はいはい。と聞くだけです。愚痴を聞いてくれるのは父親くらいです。（お酒を飲むと人格が凶悪になるかもしれません。）一人暮らしなども考えましたが、貯金などもしたいので断念しました。この仕事は就職難の時にようやく決まった職場なので、辞めたくはありません。私はもっと強くなりたいのに。私はこれからの人生、どう生きていくべきでしょうか…。アドバイスを下さい。

補足

仕事上、パートの方や先輩のミスなどすべて私のせいにされている感じです。休憩もろくに出来ない、残業も書きにくい状況にある。最近悩みすぎて６キロくらい痩せました。

Answer 1

お仕事お疲れ様です。毎日4時半に起き、2時間かけて通勤し頑張っていますね。社会人一年目は分からないことばかりで怒られることも多々あります。
大切なのは必ずメモを取り同じ間違いをしないように心掛けることです。また分からないことはあいまいにせず、先輩にしっかり分かるまで聞くことです。
30代の先輩が厳しいようですが、めげずに頑張って下さい。
注意されるというのは、あなたを一人前にするためにきちんと指導しているのです。
見放されたら誰も何も言いません。
日々頑張っている姿は必ず誰かが見て評価してくれています。
それでもどうしても辛くなったら上司に仕事の状況や自分の立場を相談してみてはどうでしょうか？上司からアドバイスがもらえます。
またストレスの解消法ですが、通勤時間が長く、仕事も接客業のようなので疲れが溜まっていると思うので１人で日帰り温泉とか肩や背中や足裏マッサージに行くととても癒されますよ☆あと体力があればジムに行って体を動かし汗をかいたり水泳などもストレス解消になりますよ。
お酒を飲むのも良いですがお酒にのまれるのは良くないですね。お酒を飲みながら仕事の愚痴を言うのは親もいい気はしません。
せっかく決まった就職とのことなので、頑張って少しずつ前進して下さい。

Answer 2

お酒を多量に飲むのはいますぐやめたほうがいいです。
アルコール依存症という恐ろしい病気にかかるおそれがあります。
お酒を飲むのをやめることですね。

ストレス発散法を紹介させて頂きますネ☆

ストレスを解消したいときは外を散歩しています。
風、木々、草花、鳥たちが心を癒してくれます☆
散歩することで景色を楽しんだりしていますネ。
それがストレス解消になります。

それから、ミルクティーやコーヒー、ココアなどの飲み物を、
ゆっくり飲んでリラックスしています。
ゆっくりたしなむことがストレスの解消にもなります。

テニス、卓球、バスケットなど。
スポーツをすることもストレス解消になります。
運動することで、楽しくストレス解消が出来ます。

また、音楽を聴いています。
音楽を聴いたり、歌ったりすることで癒されます。
私の好きな音楽を紹介しておきますネ♪

槇原敬之 どんなときも
ＫＡＮ 愛は勝つ
岡村孝子 夢をあきらめないで
岡本真夜 TOMORROW

どれも癒されますので良かったら聴いてみて下さいませ☆

眠ることもストレス解消です。
ゆっくり横になって眠るのが体力回復にもつながります。
精神力回復にもつながりますからネ。。

またテレビなどをみて笑うこともストレス解消です。
笑うことで免疫力が活性化すると聞いたこともあります。
笑うことは健康にも良いと聞いたことがあります。

それから、ウィンドウショッピングなど買い物を楽しむのもストレス解消です。
買い物をするとお金を使うので、品物を見るだけでも楽しいものですよ。

友達と話をしたり、メールをしたりすることもストレス発散です。
友達と楽しく会話をするのは心が楽しくなりますネ。。。

それから、筋トレをして鍛えることもストレス解消になります。
体を動かすことで、腹筋や鉄アレイで鍛えることも体を丈夫にすることにつながります。
そとをウォーキングすることもよいことですネ。。。。

本を読むこともストレス解消になります。
自分の好きな本をゆっくり読むことが精神的にもよいですからね。
本を楽しむのもストレス解消になると思いますョ。。。。。

また、神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも解消になります。
良い気が出ているところの神社がお勧めです。雰囲気が良い神社ですネ☆
良い気が出ている神社にお参りするだけで良い影響を受けることになります。
神様があなたを守ってくださることでしょうネ。。。。。。
一番お勧めなストレス解消法ですネ☆

ちなみにお酒でのストレス解消は止めておいたほうがいいです。
現飲酒者の２６人に１人がアルコール依存症です。
お酒は飲んでも飲まれるなですからネ。。
お酒は少量を楽しむのがよいのです☆
お酒でのストレス解消はお勧めできません。
気をつけてくださいネ。。。

それから食べ物でストレス発散もお勧めできません。
お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなります。
また、糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。
お菓子はたまに少し食べるくらいがちょうどいいのです。
食べ物でのストレス発散には注意してくださいネ。。

それから、部屋の掃除をすることもストレス解消法です。
綺麗に掃除をすることでさっぱりします。
気分が良くなったりしますよネ。。。
部屋を綺麗に掃除することもお勧めのストレス解消法です。

また、レンタルビデオを借りて、映画を楽しむことや、
ドラマを楽しむことが、ストレス解消になります。
楽しいものをレンタルして観賞することはストレス解消になり、楽しみですネ。

それから、人に辛いことや苦しいことを聞いてもらうのも、ストレス解消です。
悩みは自分でもたないで、吐き出していくことが大切です。
なぜなら、吐き出すことで、自分への負担が少しでも減るからです。
そう。。。大切なあなたが少しでも楽になることが大切なのです。
友達や知り合い、家族に少しでも話をして辛い思いを聞いてもらいましょうネ。。。

私のストレス解消法を紹介させて頂きました、あなたの少しでもお役にたちます様に。。。ネ。。。