4日に1回、30時間勤務のシフト制で働いています。 残りの3日は休みです。

Question

4日に1回、30時間勤務のシフト制で働いています。
残りの3日は休みです。勤務中は睡眠がほぼ取れず、4日に一度確定で睡眠時間が2〜3時間になり、身体にどのような影響が今後出てくるか心配です。。。。

この生活を続けると身体にどんな影響が出ますかね？
残りの日は寝まくったらいいですか？

Answer 1

自分の知識でのお話になりますが起きたらまずダルくないですか？その時点で結構きついと思いますよ、、、
便秘気味になったり肌が荒れたり気力だったりとにかく
休日は寝ないよりは良いですが寝まくるのはよくないと思います。
それよりも7時間ぐらい寝て起きたら朝日を浴び、ストレッチなり外に散歩しに行くなりしてみた方がいいと思います。
食事もストレス発散に好きなものを食べたりするのはいいですが、その食事に＋バナナやスムージ（セブンで300円で売ってます）R1などを飲むと良いでしょう。
寝る前はYoutubeなどでリンパマッサージや軽いストレッチなど真似してみると良いでしょう。
自分はそんな感じに過ごしています。
それにプラスして浴槽に浸かる際にタオルで10分くらいタオルで目を温めたり、寝る30分前に亜鉛のサプリ（薬局で購入した安めのやつ）を摂っています。
自分がアドバイスできるのはこれくらいですね、お仕事頑張ってくださいね!