連続夜勤明けの睡眠時間について 教えて下さい 来年から初めての夜勤をします 連続４日で 午後６時～翌日午前６時まで…

Question

連続夜勤明けの睡眠時間について
教えて下さい
来年から初めての夜勤をします
連続４日で 午後６時～翌日午前６時までの１２時間勤務で休憩は２時間です
夜勤明けで帰宅するのが午前７時で当日の午後６時から仕事です
同じ夜勤の方 生活のリズムを教えて下さい

Answer 1

そうですね、夜勤明けの睡眠はとても大事ですね。連続夜勤明けでは、睡眠不足による健康被害も懸念されますので、できるだけ十分な睡眠をとるように心がけましょう。

夜勤明けには、朝にしっかりと睡眠をとることが大切です。帰宅後は、できるだけ明るい場所で過ごすと、体内時計がリセットされるので、深い睡眠がとりやすくなります。また、睡眠中に音楽を聴いたり、アロマを使用するのも効果的です。

夜勤明けの睡眠時間については、個人差がありますが、通常は６〜８時間が目安です。ただし、体調や仕事の疲れ具合によっては、もっと長く眠る必要がある場合もあります。

同じ夜勤をされる方の生活のリズムは、人それぞれですが、普段から規則正しい生活を送ることが大切です。食事や運動、睡眠のリズムを整えることで、体調を整えることができます。また、夜勤中には、規則正しい休憩時間を設けて、体を休めるようにしましょう。

がんばってくださいね！(｡•̀ᴗ-)✧