運動不足解消＆ダイエットのため、何かスポーツを習おうかな～ と思っています。 バレエやフラダンスなどの踊ったりする系…

Question

運動不足解消＆ダイエットのため、何かスポーツを習おうかな～
と思っています。
バレエやフラダンスなどの踊ったりする系がいいのですが、
何かオススメってありますか！？

社会人なので会社帰りに行きたいですが。

Answer 1

お勧めなのは（ダンス系ではない体脂肪燃焼系の）【エアロビックス】です。
【①週に通う日数は？】
ほば毎日でしょう。但し水は19：00以降にエアロがないためいっていない
ことが多いです。ワタシはエアロ（ビックス）目当てで通っておりますので。
特に体脂肪燃焼系のボクササイズとサーキットエアロですが・・。
但しダンス系のエアロは参加してません。エアロに限って時間帯を記せば
19：00～19：45の45分か19：30～20：15の45分のパターンが多いです。
土日は10：30～11：00（11：30）と13：15～13：45と15：15～16：00
のパターンですね。1コマ45分（30分もあります。最長60分）がほとんどです。
やり始めはかなりシンドイですよ。始まったら終わるまで途中退出はできない
ようになっていますので注意ください。小休憩が2回各15秒くらいあります。
汗を拭いたり水などを飲んでもいいのですが。
【②主なトレーニング項目は？】
①の回答と重複しますが「エアロ（ビックス）_体脂肪燃焼系のエアロ」
でしょう。ハイインパクトのある動きが多いエアロになります。ダンス系
エアロのような優美さはあまりありません。飽くまでお腹周りや足回り
のシェイプアップと体脂肪燃焼が目的の有酸素運動ですので。
【③通って良かったこと･悪かったこと】
・『良かったこと』
減量に役立てられます。体が引き締まります。新陳代謝や血行が
良くなります。姿勢も良くなります。悩みや気の滅入りが激しい動き
を伴う有酸素運動のお陰で解消できます。
・『悪かったこと』
自己流で勝手な解釈で体にムリを言わせると足の靭帯や足や手
のスジを痛めたりして治療に1か月以上かかったりします。今年の
4月下旬に足のアキレス腱の近くのスジを痛めて5月末まで鍼灸院で
はり治療をやって治しました。絶対に無理な姿勢でやらないことです。
エアロの前には自主的にストレッチをやりましょう。怪我をするのを
未然に防ぐためです。

最後にワタシが通うスポーツジムは近所の市立体育館で月々3500円
で30日間受けられます。ロッカーの貸し出しも５００円でやっていて合計
でも4000円で1か月利用ができる施設です。（何せ市営ですからね。）
但しプールはなく水泳はできません。筋トレのための運動器具も台数は
そんなに多くないし種別も多彩ではありません。「ジョーバ」もありません。
トレーナーのヒトもそんなに丁寧に教えたり指導はしません。怪我でも
したら特別な事情でない限りはすべて自己責任になってしまいます。
今年の4月から始めましたのでちょうど今月7月で4か月目になります。
コナミなどの私立経営のジムだとほとんどすべて揃っています。
トレーナーのヒトも初心者だけではなくすべての利用者に丁寧に指導
しますし無理なトレーニングをさせないように気をつかってくれたりもします。
最終的には利用金額の高い安いで選ぶか施設やトレーニングの内容の
充実面で選ぶかに誰もがなろうかと思われます。

Answer 2

フラダンスは本当にオススメです!!
優雅そうに見えて結構ハードですが、癒し効果大だと思います。
音楽も、ゆったりしたものからアップテンポのものまで様々です。
歌われている内容によって、花、風、香り、山、波、人…などなど色々なハンドモーションが出てくるのも楽しいです。
あとは、裸足で踊るので、パワーがみなぎって元気になれます。
踊っていると嫌なことはどこかへ吹っ飛んじゃいます。
汗をたくさんかきますし、フラは気の踊りだそうなので、健康にも本当にいいと思います。
私は腰痛持ちだったのですが、フラを始めてからすごく良くなってびっくりしました。
血行も良くなって、足が冷えることも減りました。
私の通っている教室は、月3回、夜7時～8時30分、お月謝5000円です。
まずは一度、ぜひお近くの教室へ体験に行ってみてください。
フラの魅力や良さは、言葉では伝えきれません!!