夜勤が3ヶ月続きます。

Question

夜勤が3ヶ月続きます。どんなリズムで生活すれば良いでしょうか？
普段夜勤がない仕事をしているので、初めての夜勤です。勤務時間は21:00～5:00
（内、休憩60分・15分×2回）です。通勤に車で40分かかります。土日は休みです。

二児の母なので、朝食7：00と夕飯19:00は子供と一緒に食べたいです。夫は日勤（別
会社）で、ほぼ定時で帰れるので夜間は家にいます。家事・育児・保育園の送迎などは、普段から夫婦共同でやっています。
休日、子ども達は、昼間も私と遊びたいと思います。

夜勤の間、どのような生活リズムを送れば良いでしょうか？
いつ寝て、いつ起きて、などです。
初めてのことで不安です。教えていただけると幸いです。

Answer 1

昼間に寝る必要がありますので、時間をキッチリ決めて睡眠時間を確保してください。こどもが静かにして寝かしといてくれれば・・・ってとこだと思います。

出来るだけ、同じ時間に同じ行動をとるように心がけた方がいいですが、睡眠時間さえ確保できるなら、あとは遅刻さえしなければいいです。