夜勤で身体がきついです

Question

夜勤で身体がきついです看護師をやってます。2交替です。
2年目になりますがまだまだ夜勤が苦手で体が順応出来てなく常に体がだるいです

普段は6:30に起きて22時頃に寝てます
休日は8時ぐらいに起きて22.23時頃に寝てます
自分でも朝方の人間だと思います

色々独学だったりリンパ、ヨガの講習を受けて自律神経について学んで身体の調節をどうすればいいか、セルフケアについて学び、実践してます。しかしなかなかキツく上手くできてません

もちろん今すぐ辞めたいと思ってませんしまだ辞めようとも思ってません。ただ、このまま体が慣れないのもしんどいなと思ってます
腰痛もひどいです

どうしたら夜勤に身体が慣れる、もしくは疲労感、倦怠感が軽減するでしょうか

Answer 1

私も夜勤の後はしんどかったです。
私は3交代だったんですけど、とくに深夜明けは辛かったですね。
ひたすら寝てました。その日1日潰れてしまうけど、体力を回復しないことには何をしてても楽しくないし。

Answer 2

日中に活動・運動
夜間に休息・睡眠のリズムが崩れる交代勤務は
どうしても自律神経が乱れやすくなります。

Answer 3

自律神経失調症のものです。
不眠症です。
不安障害を寛解しました。
うつ状態で昨年秋復職しました。

ＩＴ系でシフト勤務（深夜-早朝）をやることがあるのですが、経験上疲労感、倦怠感を軽減させるのは、睡眠をとることにつきます。

あとは、ビタミン剤の併用でしょうか。

Answer 4

朝方と言うほど早起きってわけでもないですね…。
夜勤のない仕事にしては？看護師でも夜勤のないところはあります。