２４時間勤務の場合の時間活用方を教えて下さい。

Question

２４時間勤務の場合の時間活用方を教えて下さい。基本的に朝８時から翌朝８時までの２４時間勤務をしています。
夜勤明けの８時以降は非番となります。

例えると・・・
４月１日の朝８時に家を出て、
４月２日の朝８時に帰宅する。
４月３日の朝８時に家を出て、
４月４日の朝８時に帰宅する。
この繰り返しです。
月に４～５日くらい公休があります。

勤務中に４時間程度の仮眠時間はあります。
しかし、夜勤明けの日は眠くて眠くて寝る以外の事が
ほとんど出来ません。

せっかく、朝８時に仕事が終わっても
帰ってシャワーを浴びたり食事をする以外は
眠気に負けてしまいます。

眠いのに無理をして外出しても
眠いしダルイし、頭も回らず辛いだけです。

夏場は３時間程眠れば体力的にはだいぶ回復しますが
冬場は３時間寝ても疲れが取れません。

２４時間勤務の場合、夜勤明けの時間を
有効活用出来れば自分の時間が増えます。

《質問》
夜勤明け時間を上手く活用する方法を教えて下さいませ。

・昼寝の時間や昼寝をする時間帯など、何でも結構です。
※現在、２４時間勤務をしている方はもちろん、
過去に経験した方のご意見もお待ちしております。

Answer 1

昔、夜勤看護婦をしていました。
眠いのは脳と体が休息を要求している証拠ですから、要求に従って眠った方が疲労回復によいと思いますが、それでは生活にうるおいや充実感がないというのであれば、勤務から解放されたその足でスパなどに行って温泉やジャグジーにつかり、仮眠室で睡眠をとるなどなさってみてはいかがでしょう。
最近は映画館やマッサージ、レストラン、仮眠のための設備も充実していますからだいぶ気分が変わると思います。その際、読みたい本なども持ち込んで本を読んだり、うとうと眠るもよいでしょう。