私は、三交代勤務をしています。夜勤明け後に、昼間、布団に入っても寝れません。 寝れないから、体の疲れが取れない。

Question

私は、三交代勤務をしています。夜勤明け後に、昼間、布団に入っても寝れません。
寝れないから、体の疲れが取れない。体のだるい状態で、また、夜勤をする。段々疲れが溜まってくる。この悪循環です。
もう、三交代を止めたい。昼勤の仕事がしたい。45歳にもなると、体がついて行かない。
会社を辞めたくても辞めれない。辞めたら、今度は仕事がない。
楽して、生活している人がうらやましい。
確かに、三交代勤務は、昼勤に比べて、給料が上です。その代わり、税金も多く取られます。
3交代勤務手当てだけは非課税にしてほしい。
母子手当て、母子加算、生活保護をもらっている人の中に、生活が苦しいのでもっと増やして欲しい
と訴えている人がいます。
不満をいうのなら、あなた方も3交代勤務をしたらどうだと言いたい。
ただで税金をもらっているのに不満を言うな。3交代勤務をしてみろ。お金を稼ぐ苦労がわかるだろう。
皆さんは、私の不満をどう思いますか。

Answer 1

そんなのただ単に体調管理ができないだけじゃん？

３交代、２０時間労働（１６時～翌１２時）やってたけど辛くはなかったな。

あと、ここって愚痴サイトじゃないよ。。。

Answer 2

私もメーカーで三交代勤務をしていますが普通に寝れますよ。
眠れないからといってアルコールを飲むのはオススメしません。
飲酒後の睡眠は眠りが浅くなり体の疲れが取れません。
夜勤中はカフェインを含む飲み物や食品の摂取は避けましょう。

人間は太陽の光が目に入ると寝付きにくいです。
睡眠時には部屋を暗くするかアイマスクの着用をオススメします。
部屋ごと暗くするには窓に等級の高い遮光カーテンを取り付けます。
アイマスクはお手軽ですが自分に合ったモノを探す必要が有ります。

また寝る前に入浴するのもオススメです。
お風呂はぬるめの湯が良いです（熱い湯は逆効果となります）
適度に暖まった後に体温が下がってくると自然に眠くなります。

夜勤での休憩時間などで仮眠を取るのは控えましょう。
中途半端に寝ると帰宅後に熟睡出来なくなる可能性が有ります。

寝具を変えてみるのも効果が有ります。
自分に合った枕やベッド・布団に変えるだけでよく眠れるようになります。
寝室の室温と湿度も意外と重要です。

最後にどうしても不眠でダメなら病院に行って医師に相談するのもありです。
三交代勤務だと体に異常をきたしやすいですから。
あとは会社に相談して日勤の業務に変更して貰う方法も有ります。
本当に体が悪くなって医師の診断書があれば可能ではないでしょうか。
日勤の仕事が無い場合は退職するしかなくなるので要注意ですけどね。

Answer 3

私の父は、夜出て行って午前中帰るうえ、非常に危険な業務を定年まで続けて私たち家族を支えてくれました。
昼間はもちろん寝ているので、私が学校から帰ったら、少しでも大きな声で話すと母に叱られたものです。

三交代ではあったのですが、同じ労働時間にせよ、誰も夜勤はしたくありません。それを、家族の為に買って出て勤務していたのです。今はその分、悠々自適に過ごしております。

父は愚痴を言う人ではないが、あなた様と同じ思いで頑張っていたのだと思います。
働く苦労がわかっているから、厳しいけれど誰よりやさしい。きっと、あなた様もそうでしょう？

Answer 4

いつ頃から夜勤をされているか分かりませんが、人間昼起きて夜寝る体に通常なっていますが無理に逆の生活をしている訳ですから簡単には慣れないと思います。帰宅後ゆっくり風呂に入り少しアルコールなど摂ってみては？
早く寝ようとするとかえって寝れなくなる事ありますよ。以前１６時間勤務していましたが始めの一カ月位はあなたと同じでした。習慣を変えるのには時間が掛かる人もいますから気を楽に体の力抜いてくだい。
生活保護は働きたくても働けない方は受給していると自分は信じています。信じなかったら、やってられません！！
お気持ちは分からないでもないですが、受給資格がない以上何を言っても虚しくなるだけ。ポジティブに考えましょうよ。