働き盛りの30前後の皆様にご回答求めます。 私、今年で28歳、外回りの営業職3年目となります。

Question

働き盛りの30前後の皆様にご回答求めます。
私、今年で28歳、外回りの営業職3年目となります。
最近体力の衰え、という体に疲れが残ったまま次の日を迎え、午前中からバリバリ仕事に集中できるような気力がないです。多少なり現職に対する慣れからくるマンネリ化やダレている感じはありますが気持ちとしては、もっと自分を律して生産性を高めたいと思っています。
ここからが質問ですが、最高のパフォーマンスで仕事をする上で心掛けていることを教えて頂きたいです。
習慣や食生活や運動や読書など何でもOKです。
自分はタバコを止めてジョギングかジムを始めようかと思います。そしてキューピーコーワゴールドを飲もうと思います！

Answer 1

朝起きて３０分くらい軽いジョギング（仕事時にスッキリした状態になります）
仕事が終わってジムでトレーニング、筋トレ、ランニング（その日の疲れをリフレッシュのような感じ）
トレーニング前、後にストレッチ、そしてたんぱく質を取る（プロテインですね）
朝は普通に食事（多すぎず、少なすぎず）
昼は２回に分けて食事（昼食は重要ですが、取り過ぎると動きづらい、１２時と４時くらいにいつもの量の半分ずつを取る）
夜は軽めの食事（重いものを取ると次の日がきついかも）
休日は趣味などをして気分転換。年２回の旅行（特に海外旅行がお勧め。非日常的な場所へ）

要するに、よく食べて（回数を分けて、常識的な量で、栄養重視）、よく運動して、よく休むことですね。