仕事中どうしても眠くなります。 コーヒーを飲んでカフェインを摂ると眠くならずに仕事する事が出来ます。

Question

仕事中どうしても眠くなります。

コーヒーを飲んでカフェインを摂ると眠くならずに仕事する事が出来ます。いろいろネットに書かれている事を試しましたがカフェイン摂取方法以外、効果ありませんでした（ ｉ _ ｉ ）

しかし、カフェインに頼りすぎるのも嫌です。皆さんは仕事中、勉学中など眠くなった時にすると目が覚める事ありますか？教えていただきたいです！

ちなみに私の職種はライン職なので、作業しながらでもできる方法を知りたいです。宜しくお願いします！

Answer 1

睡眠時間が確保できている前提ですが基本は軽運動かと思います。

軽運動で血流を活性化させれば眠気が減りますし深呼吸も併用してください。
足首の運動や、膝の運動であればライン職でも出来ると思います。
貧乏ゆすりは実際には血流と体温を上げる良い手段だったりしますよ。

あと食事は腹八分目、眠くなった時用にブドウ糖タブレットとかも良いかと
脳へ行く血液の血糖値が下がると眠気が強くなります。
もう一息などという時間帯であれば、ブドウ糖タブレットなどで
血糖値を補助してやることにより脳の疲れによる眠気を回避できます。