夜勤勤務を経験されていた方や、現在されている方にお聞きします。 みなさんは夜勤日にはどういった睡眠時間をとっていま…

Question

夜勤勤務を経験されていた方や、現在されている方にお聞きします。

みなさんは夜勤日にはどういった睡眠時間をとっていますか？例えば、通常通りの時間に寝て起きて、昼過ぎや夕方にもう一度寝る、とか
前日に夜中遅くまでか朝方まで夜更かしをして、昼過ぎぐらいに起きたりとか

人それぞれに合った方法があるかと思いますが、
色々なご意見お待ちしております！

Answer 1

夜勤生活は長かったです。（現在は日勤のポジションですが）
ネットワーク関係なので２４時間対応の仕事が多く、

夜勤は、だいたい１７：００～翌朝９：００とか、１０：００とか
１回の勤務が長時間労働です。

夜勤と日勤のシフトが混合の職場は、
夜勤あけの翌日は休日というシフトも多いです。
夜勤⇒やきんあけ翌朝休日⇒日勤⇒夜勤・・・の繰り返しとかで
生活時間は、バラバラ。

他、夜勤で固定という職場もありました。
毎日、夜勤の同じ時間に出勤というパターンです。

どちらのパターンにせよ、とにかく、眠る時間帯ではなく、
眠る時間（長さ）を中心に考えると、やりやすいです。

通常、日勤の人は、

９時～18時まで８時間労働後、自宅に戻って６～７時間睡眠。

時間帯は異なっても、８時間労働⇒６～７時間睡眠。
というのがとれていれば、特に問題がないです。

夜勤は長いので、１４時間程度労働⇒８時間睡眠

これが、シフトによって、時間帯がずれていても、
所要時間が同じならばいいわけです。

ただ、実際は・・・

１４時間労働⇒５～６時間程度睡眠

という生活が多かったかな？

でも、これも、たとえば日勤８時間労働+残業４時間
という人は、ざらにいるわけで・・・同じことだとは思いますが。

Answer 2

夜勤、勤務中です。
朝、帰ってきたらとにかく寝ます。
とにかく睡眠時間を確保します。
起きてから、お風呂、食事、掃除です。