量販店に勤務していて毎日１４時から２３時までの勤務です。年に二回ほど夜勤があります。 人間夜に寝るものですが、体内時計…

Question

量販店に勤務していて毎日１４時から２３時までの勤務です。年に二回ほど夜勤があります。
人間夜に寝るものですが、体内時計に逆らっている為、将来病気など心配です。
夜勤明けの休みも明けの翌日が休みだとも知りませんでした。
皆さんはどう自分の環境やカラダと向き合っているのでしょうか？

Answer 1

私は以前3交替勤務で夜勤を20年以上していました。それで特に
病気にはなっていません。
夜勤で難しいのは、まず初日の入り方ですね。初日はその日朝起きて
夕方からまた寝ることになるので眠れない場合があります。しかしそこ
でしっかり寝ておかないと、夜勤の業務に影響します。私は初日の朝
は早く起きて体をある程度疲れさせて、そして夕方からもう一度寝て
いました。初日以外でも睡眠には気を付けてしっかり寝ていました。
あと気を付けていたのは食事ですね。夜勤でもしっかり3食取らなければ
ダメですので。よく出勤前は食事を取らない方が夜勤の場合多いですが、
私は出勤前、会社の休み時間、帰宅してからと絶対3食取っていました。
夜勤は睡眠と食事が重要となってきます。それさえ気を付けていれば、
何とか病気にもならず、うまくこなせると思います。
参考になれば幸いです。夜勤がんばってください。