夜勤=老ける・老けやすい と思いますか？？ 月３回程で、食生活など気を付けたら 問題ないでしょうか… 生活リズム…

Question

夜勤=老ける・老けやすい と思いますか？？
月３回程で、食生活など気を付けたら 問題ないでしょうか…

生活リズムは 完全に一定にはならないですよね。
以前夜勤のある仕事していましたが、次は日勤のみがいいかなと思ったのですが。。

夜勤なしって限られてしまうんですよね‥
それでも健康を一番に考えよう!!と思うのですが、夜勤=健康に悪い・老ける って決めつけることもないのかな と悩んでいまして(>_<)

Answer 1

私は週１回夜勤をしています。
１７時入りで翌朝９時退社です。
さすがに明けの日は家に帰ると昼までは
寝ています。

でもそのままダラダラ過ごしていますと、
夜眠れないので、夕方にjジョギングをしています。
これが効果的で夜もぐっすり眠れて、次の日（休み）に
疲れを持ちこさないようです。

夜勤をすることで、体内時計が一時的に狂うようですが、
明けの夜にキチンと睡眠をとれるかどうかが、重要だと思います。

私は４０代ですが、特に老化が進んだとか体調が悪いというようなことは
今のところありません。

適度な運動と食事も腹８分目がいいように思います。

Answer 2

夜勤でも生活リズムが完全に崩れる三交代とかだと健康を保つのは難しいですね。睡眠も食事もバラバラになるので、どうしても健康を害してしまいます。でも、月に三回程度の夜勤なら特に健康への害はないと思いますよ。夜勤よりも、普段の食生活や運動、睡眠に気を付ければ大丈夫です。