夜勤勤務のある方に質問です！夜勤明けの体調ってどうですか？ 私は胃がすごい張り、ｶﾞｽが溜まり、胃もたれと空腹感が…

Question

夜勤勤務のある方に質問です！夜勤明けの体調ってどうですか？

私は胃がすごい張り、ｶﾞｽが溜まり、胃もたれと空腹感が襲い、食べたいのか食べたくないのか麻痺して分からず気持ち悪いです。特に朝方。
食事は13時頃、18時頃に食べ、深夜は胃が麻痺してくるので2時頃と7時頃におにぎり1個ずつくらい食べます。喉が異常に乾くので、ついつい冷たい飲み物を1ﾘｯﾄﾙは飲み、ﾎﾟﾃﾁや甘いものも暇があれば常に食べてます。

以上の夜勤生活、何か改善する点…または夜勤中の食事で気を付けることありますか？

昔は全くなかった胃の不快感…仕事に再復帰したらすごいです。気持ち悪くて朝方働くのはやっと。“こんなことに気を付けてる”というアドバイスでもいいのでお願いします。

Answer 1

夜勤といっても、様々なパターンがあると思うので、一概には言えないのですが。
私は日勤が中心で、当番制で夜勤がまわってくるというパターンのセクションにいたことがあります。
そのときは、日勤が中心でしたので、夜勤の有無に関係なく１日３食で、夜はお茶又はコーヒーを飲むくらいでした。
朝も普通の日勤の日と同じ時刻くらいにかっておいたおにぎりやインスタントラーメンのようなものを軽く食べていました。
ですので、ポテチや甘いものなどは食べたことはありませんでした。夜勤明けといっても普通通りの日勤はそれからありま
したしね。
また、特に用務がなければ仮眠してもよかったので、特に夜だからといって空腹になることはありませんでした。
ただ、夜勤中心の生活や仕事だと（例えば午後５時出勤翌朝９時退社など）帰宅後寝たりするので、食事のバランスが
乱れると思います。
通常の食事バランスを乱さないように、１８時頃にしっかり食べて、翌朝７時頃までは飲み物程度におさえられたほうが
よいと思います。

Answer 2

夜勤お疲れさまでーす。
自分も夜勤中心なのでなんか分かります。変な時間に働くことって正直結構大変ですよね。初めは時給や日中の予定を考えてこの時間帯を選んだのですが、やってみて初めて夜勤の大変さを感じてます。

本題ですが、ガスが溜まり、激しい空腹感に関しては同感です。原因は自分でもよくわかりません。ただ、無駄に食事をしないことでお腹の張りなどは若干改善されてる気がします。他の方も書かれていますが、お菓子などを常に食べているというのは一番に改善すべき点ではないでしょうか？私は夜勤中でも食事はきちんとしたものを１回だけ食べて、後はお茶かコーヒーをすするくらいにとどめています。どうしてもお腹が空いた時はコンブみたいなものを噛んだり、自宅から果物やドライフルーツ・ナッツを少しだけ持参し食べます。少量ですよ。とにかく、ダラダラ食べないことです。食べる時にきちんと食べ、他では食べないことです。

あとは、夜勤によって体内時計が狂ってきていると思いますので、仕事以外の面では出来るだけ健康的に生活するように心がけるといいかもしれません。バランスの良い食事、適度な運動など。とはいっても簡単なことではないですが・・。

お互いに健康に気をつけ、仕事頑張りましょう！

Answer 3

明けはすぐに寝られないです
胃腸は特に何も無いです、食事も定時に食べてます
しかし常に便秘＆下痢の繰り返しのような気がします

夜勤やめないとどうにも成らないので半分は諦めてますが
決まった時間に寝て、普段より多めに寝るようにしています。
寝る直前は食事は控えています。

Answer 4

昼間と違って夜はどうしても新陳代謝が落ちます。
なので仕事で起きてるとは言え、冷たい飲み物やスナック菓子、甘い物はどうでしょう(^_^;)

胃の違和感の原因はそこかも知れませんよ？

少し控えて様子を見て下さい。(*´ー`*)ﾉﾞ