何度も確認する行為をどうにかしたいです 仕事で困ることはいくつもありますが、特に困るのが

Question

何度も確認する行為をどうにかしたいです

仕事で困ることはいくつもありますが、特に困るのが・封筒の中身を30回程度出し入れして確認してから封緘したにも関わらず、不安になって封を破いて再度確認するので、1つの書類の発送にめちゃくちゃ時間がかかります

・残業で自分が最後まで残った場合、すべての鍵閉めをしますが、鍵の確認を何度も何度もして、さらにはその鍵の収納ボックスをきちんとしまったか、ボックスには鍵がきちんとしまわれているかを何度も何度も確認してから職場を出たにも関わらず、不安になって職場に戻り、また確認を繰り返すためずっと退勤できません。「帰る」だけで20分くらいかかります

家では、財布の中身や施錠、元栓を何度も確認するのはもちろんのこと、持ち帰るとされている職場の名札がきちんとバッグに常に入っているかを数時間おきに確認したり、ほかにも日常生活に支障をきたすレベルです

ちなみに、確認して本当に何か間違ってたりしてたことはありません。いつも杞憂に終わります。ので、たいてい大丈夫なことは分かっているのですが、万が一の最悪なケースが怖くて確認を繰り返します。
どこかで、心配事の8割は起きないみたいなフレーズを聞きましたが、その2割のために何度も確認しています。

皆さんも私と同じように、本当は不安なのでしょうか？不安だけど何度も確認しないようにしているだけとかですか？

また、同じような方がいらっしゃいましたら上手く付き合っていく方法など参考にさせてください。

Answer 1

チェックリストを作って
確認したらレ点チェックを入れるなどをして
「間違いない」という確証を持てるものを何か作っては？

【退勤時チェックリスト】を自分で作って
帰る時は、それを見ながら
全部チェックしてあるのを持って
退勤すれば気になっても、その紙を見れば安心できるかと思います。

目で見るだけでは自信が持てないと思うので
指さし呼称っていうのがあって
指をさして「よし」って言いながら確認すると
目で見るだけよりかは自信が持てますよ。

Answer 2

強迫性障害だと思うので、病院で相談されるのがいいと思います。ちょっと普通の心配性のレベルを超えちゃってるので(^^;