夜勤のアルバイトしてるんですが、寝る時間がバラバラになって、「今夜バイトあるから昼間に寝とかなきゃ」って時に寝付けない日…

Question

夜勤のアルバイトしてるんですが、寝る時間がバラバラになって、「今夜バイトあるから昼間に寝とかなきゃ」って時に寝付けない日があったりしてしんどいのですが、そういう時に睡眠導入剤とか飲むのって良くないですか？
ドラストに売ってるやつです。
要は、眠いから寝るじゃなくて、睡眠の時間をコントロールしたいです。

Answer 1

現代医学では睡眠時間（体内時計）の便利なコントロールは出来ません。
体内時計はほぼ２４時間周期で眠気を発生させており、その変化は１日に十数分程度です。（画像は一例）

一時的に無理やり寝たいなら、医師にベンゾジアゼピン系睡眠薬か非ベンゾジアゼピン系睡眠薬を処方して貰いましょう。
日本の市販に睡眠薬はありません。