40代後半男性です。 会社経営してます。仕事はそれなりに忙しく、順調といえば順調です。

Question

40代後半男性です。

会社経営してます。仕事はそれなりに忙しく、順調といえば順調です。去年、男性更年期と診断されました。漢方を毎日服用し、2週間に一度ホルモン注射してます。睡眠もだいたい7時間くらいとれ、週1でジムに通ってます。

月に何回か、凄く精神的に不安定になり、理由のない不安感に襲われるときがあります。(もう、仕事が来ないのではないか?、取引先から評判が落ちているのではないかなど)
また、焦燥感も強く、やらなければならないことがたくさんあると思っている中、どれから手をつけていいか分からず一人でテンパり、イライラしていたが、翌日見直すと大した仕事量ではなかったと思うこともよくあります。
日によっては、あまりやる気がおきず、つい後回しにしてしまい、効率の悪い仕事ぶりになってしまう事もあります。

このような症状が数年前から出始め、自分自身に自身がなく、己の状態に不信感を持っています。悩んだり、気にしていた事が翌日になったら対して気にならなかったりすることも多々あるため、立場上即断しなければならない事を、先送りしてしまったり(自分の決断に自信が持てない)、その判断がまた、裏目に出て更に落ち込み、焦燥感、不安感へと繋がってしまいます。

私は完璧主義なところがあり、中々割り切れず、手を抜く事ができません。また、仕事に関しても他人を信用できず、すべての仕事を自分で確認しないと気がすまないたちです。

このような状況と症状への対策を得ている方、克服された方、ぜひアドバイスお願いします。

Answer 1

数年前ですが厄年は今までよりかは少し体を労わるような生活に
変えたほうがよい節目でもあるそうです。
活動と休息のバランスがとれて
冷え感やこりのないよう
血液が隅々までスムーズに流れて体の機能が上手く働くそうです。
元々どんどん動けるかたのようですから
上手に休息も意識できるようになると調子よく過ごせるように感じます。

さらっと書くほど簡単ではないですが
いい意味のゆるさ、いいかげんさ、まぁいいかっ、手抜き

いびきや無呼吸のようなことがない質もよい睡眠

体の声、sosを聴いてくださいね。

Answer 2

抑うつ状態ですねぇ、精神科や心療内科で薬物コントロールを
日本では精神科なんて！という風潮がありますがアメリカでは大企業の社長なんか普通にカウンセラー雇って相談してましたよ、
しかし‥ホルモン注射ですか？劇物ですよ？