減量についてアドバイスお願いします。

Question

減量についてアドバイスお願いします。身体に悪いことを承知の上で質問です。

あと3週間で出来るだけ
見た目を細く 綺麗にしたいです。

そのための食事 運動で効果があるものを
あったもの教えていただきたいです！

なぜかと言うと
先程3週間後に仕事で
ウエディングドレスを着て
撮影をすることになりました。

その写真は会社で今後使うとのことで
しっかり新郎役もいます
(モデル事務所に所属してる方です)

その私は至って普通のOLで
おぉ どうして私なんだ？？？と思うほど
痩せてないです。

ただ選んでいただいたからには
ちゃんとやりたいと思っています。
心と体の準備よろしくね♪って言われてます 笑

勿論修正されたりすれと思いますが
修正しなくて済むよう
新郎役の本物のモデルさんに釣り合うよつ
自分の努力でいいのを撮って
会社で使ってもらいたいです。

この仕事関係なく
元々 痩せないと！と思い
(ダイエット前は 160㎝
53㎏ 体脂肪率29%くらいでした)
1ヶ月に1.2キロペースにしようと

毎日プランク1分3セット
その他筋トレを10分程度し

朝は バナナとヨーグルトとプロテイン

昼は 普通に食べて

夜は 野菜中心

炭水化物は昼だけとるようにしていました。

甘いもの お菓子が大大大好きで
自分では買わない 貰ったら食べるという
ルールにしていました...

その他 週に2.3回
フィットネスでキックボクシング
はじめました。

ただ 今回短期間で出来るだけ落とすことになり
その落とす方法に悩んでます

なので食事 運動で効果があるものを
あったもの教えていただきたいです！

現在は 160㎝ 54㎏ 体脂肪率は26%です
平均かそれ以上なのは承知の上です
体重は増えましたが体脂肪率が減った感じです

理想は 体脂肪率も減らして
それで体重も40㎏台に出来たらと...
3週間なので無理しても大丈夫です！

撮影後は元のペースで絞ります！

この3週間のため
皆さんの知識をお借りしたいです

よろしくお願いします！

Answer 1

短期で痩せたいのであれば、絶対指導者につかないとダメです
ちゃんと栄養学などの資格を取得している人にしてください。
事務所に所属してるなら相談してみて 同じ様な人いると思うので
途中経過も記事にしちゃうとかすれば結構売れたりするかもよ。

細くしたいわけじゃなくて、実際にはくびれをつけて
スタイルをよく見せれば良いのではないのですか？
あまりボリューム落としても 写真バエしなくなるのでは
体重なんて見えませんし 解決方法を短絡的にしてしまうと失敗しますよ
その程度の体重なら お姫様抱っこポーズも全然問題ないと思うし。

例えばウェディングドレス特化なら水着じゃないんだし
脚は割と太くてもいいから上半身を重点的に矯正するとか
優先度とメリハリをつけたほうが
短期間で大きな効果が上がると思いますよ

Answer 2

あー、先に回答してる人が腹筋運動をオススメしてるけど
間違いだからね

腹筋運動なんて腹筋の持久力が伸びるだけ
ダイエットとはぼぼ無関係
腹筋運動程度で脂肪なんて減らないし

中学生や高校生がただただ痩せたいんです。ってレベルじゃないんだからさ

仕事でしょ？こういう所で質問するべきではないよね
まさに腹筋運動しろって間違ったアドバイスが真っ先に来てるし

これで鵜呑みにして３週間ほど実際に腹筋運動をやったら
その時間と努力が無駄だからね

Answer 3

例え短期間でも
走る
腹筋運動をする。

ことで、肉が引き締まります。
引き締まるとサイズが縮むので
少しでも見た目をよくできます。

３週間あれば、効果は出ます。

これは息子のやり方を見て聞いた結果なので
確かです。

息子は半年かけましたが、
「走ることでダイエットの効果に上乗せができるし、
腿の筋肉を刺激するから肉が締まる。
腹筋はすることで、腹肉を引き締めるから
見た目が少しでもよくなるよ。」とのことでした。

それと姿勢を気にしてよくすることで
ヒップアップとなり、
お腹も更に凹むため、
常に姿勢を気にすることも有効です。

頑張ってください。