精神面での不調について、相談させてください。

Question

精神面での不調について、相談させてください。20代半ば男性です。

以前にも同じような質問を投稿させていただいたばかりなのですが、ご相談したい内容がまとまってきました為、再度投稿させていただきます。

ここ1ヶ月ほど、仕事に関する悩みが常に頭から離れず、下記の状態が続いています。

・毎日、四六時中、心に強い不安感がある。
・朝、遅刻ギリギリの時間になって無理やり身体を起こさなければ起きられなくなった。
・毎夜、2回～3回は必ず目覚めてしまう。
・帰宅後、絶対にやらなければいけない家事以外は、何もする気が起きない。
・先月と今月で一日ずつ、突発的に仕事を休んでしまった。今月に関しては、仕事へ行く支度を完璧に済ませたところで、仕事へ行く気が失せてしまった。
・仕事中に限り、業務上必要である場合以外で、人と会話を交わす気持ちになれない。
・「自分なんかがこの仕事をしていて大丈夫なのか」「質問をしてしまって申し訳ない」「うまく質問ができなくて申し訳ない」「知識が、スキルが無くて申し訳ない」、といった罪悪感が常にある。

自分はメンタルが人よりも弱いという自覚があり、例えば過去に、恐らくはストレスが原因の突発性難聴、ヒステリー球を患ったことがあります。

また、苦手な上司に質問に行く際や、面談やミーティング等の緊張感ある状況になると、首が硬直して顔が震えてしまいます。
仕事以外にも、慣れない相手と食事や会話を交わす際にも、首の硬直と顔の震えが起こります。

精神面での不調の中で、特に朝起きれないというのが最も強く、僅かながら日常生活にも影響が出始めた為、精神科等の受診も検討していますが、懸念があります。

もしかすると、自分のメンタルが弱いだけで、上述したような事柄だけで精神科を受診するのは大げさなのではないか？甘えなのではないか？と考えてしまいます。
一般的によくある事なのかもしれないと考えると、精神科やクリニックに足を運んでみる決心が、なかなかつきません。

また、精神科やクリニック等に通う事だけで、心に平穏が戻るのでしょうか。
いま抱えている職場での悩みを隠したまま治療を進めたとして、心に平穏が戻るのでしょうか。

やはり、上司とも相談した上で平行して解決するべきなのでしょうか。
しかし上司に相談するとして、やはり
「それは甘えだ」
「単純に、仕事が嫌なんですよね？」
等といったことを言われたらどうしようと考えると、相談する決心がつきません。

いま、少々責任ある立場に立っているのですが、今の精神状況では勤める事が出来ない為、配置転換を希望したいと考えています。
ですがそれを上司は「甘えだ」と感じるかもしれません。
それが怖くて、相談出来ずにいます。

どこにも相談出来ず、我慢しながら働いていますが、普段は誰とも話したくない気持ちだというのに、我慢している時は平常に振る舞えている自分がいます。
それは今の自分の本当の姿では無いため、自分自身に罪悪感を感じています。

近々飲み会がありますが、いま行きたくないと感じていても、出たら出たで普通に楽しそうにしてしまう自分が必ず現れます。
それもまた、罪悪感です。

症状について異常と感じられた方、また私の現在の思考回路は「それ普通じゃないよ」と感じられた方、是非助言いただきたいです…
どうか、よろしくお願い致します。

Answer 1

＞また、精神科やクリニック等に通う事だけで、心に平穏が戻るのでしょうか。

個人的な経験に照らして答えると、精神科や心療内科で行われるのは主にカウンセリングですから、通う「だけ」で症状が改善することはありません。
症状を引き起こす原因の究明と、それをできる限り取り除くこと、自分自身でも考え方や心の持ち方を変えてストレスを溜めないようにするなど、努力が必要です。
カウンセラーとの相性が悪いと、余計に落ち込む結果になりますから、あまり期待しすぎると、期待はずれだったと思うかもしれません。
一番大事なのは病院へ行くことより、原因を自分の内部や外部に探し、自身で問題解決に努めることだと思います。

＞やはり、上司とも相談した上で平行して解決するべきなのでしょうか。

具体的に嫌な仕事があって他の人に代わって欲しい、部署を異動したい、今の上司と合わない気がするなど、職場に改善を求めたい欲求があるのなら、職場でのストレスにより身体に不調が出ている旨を伝え、しばらく会社を休むなどしても良いかもしれません。
ある程度大きな会社で、かつあなたが正社員なら、病気であることを申告すると逆に事態が好転する場合もあります。
ですが、異動などできないほど小さな会社の場合や、あなたが正規雇用の社員でなく契約や派遣だったりすると、あっという間に雇用解除される可能性もあります。
まずは社内規定などをよく読み、周りで同じように心身症で異動した例がないかどうか、下調べしてから上司なり何なりに申告するのが良いでしょう。

症状については、個人的には異常というほどではない気もしますが、実際の辛さは本人にしかわかりませんし、あなたの人生ですから、よく考えて、一番自分にとって最良の決断をしてください。
自分が幸せだ、と感じるなら、出世街道から外れて、ゆっくりと仕事をするのも一つの選択です。答えは一つではありません。

何もやる気が起きない気持ちはわかりますが、すこし頑張って、休みの日に出かけたりすると、気が晴れてすこしでも前向きになれるかもしれません。がんばれ。

Answer 2

会社での
業務と人間関係に板挟みになって苦しい気持ちなられる事は
本当に共感いたします。

私も以前は
サラリーマンをしており
そういった状況に陥り
モヤモヤする日々が続いておりました。

けれど今は色々な捉え方を
本や人や動画から学び取り
自分のやりたい事を
しております。

https://youtu.be/OmYZA0Hqtxg

この動画は
私の好きな動画の１つですのでご参考に。

今の状況の捉え方が変われば
その苦しみも必ず変わります。

頑張って下さい。
応援してます！

Answer 3

上司が「甘えだ」とは、実際言わないと思いますよ。配属を変えてもらうのを希望るすくらい、上司も飲んでくれるし飲んでくれなくてもパワハラのようにあなたのメンタルの弱さを批判するようなことはしません。
相手も一応人間で職場の仲間ですから、噛みついて来やしませんよ。
精神科にかかる前に、入っておくべき生命保険や給与保証保険などは入りましたか？
一度でも精神科にかかってしまうと病院受診歴を探られて、新しく保険に入るのが難しくなりますので。

あなたのことは知りませんが、話を聞いているととてもまじめで心配性なだけのようにも感じます。
もっとリラックスして仕事に望めればいいですね。仕事について聞くのはいいことですよ？なぜ申し訳ないなんて思うのでしょう。そんなに何十回も同じことを聞いているのですか？違うでしょう。
聞かれた相手だって頼りにされて嬉しいだろうし、分からないことはどんどん聞いてもらいたいと思いますよ。聞かないで勝手に色々されて、業務に支障をきたしたら、それこそ大変ですからね。
家では好きな音楽を聴いて、美味しい料理を食べて、風呂にゆっくりつかりましょう。仕事と家庭、オンとオフをはっきりさせましょう。
あなたが思ってるほど、周りに迷惑なんてかけてないですよ。