デスクワークがメインの会社に入社して3年半経ちました。デスクワークは、エアコンが効いていて体力的にも楽そうで良いなと思っ…

Question

デスクワークがメインの会社に入社して3年半経ちました。デスクワークは、エアコンが効いていて体力的にも楽そうで良いなと思ったのがきっかけで入社したのですが、デスクワーク、正直辛くないですか？私の場合は6時間以上パソコンやスマホとにらめっこ。
目の疲れ(ほぼ毎日)と視力低下、肩こり(定期的)、腰痛(不定期)、頭痛または激頭痛(定期的)、運動不足、ほとんど肉体的に辛いです。慢性化しているのか薬の効き目もあまり感じなくなってきたように思います。

デスクワークの何が原因でこのような状態になってしまうのでしょうか？
デスクワーク勢のみなさんの対策方法などを教えてください。
その他デスクワークで辛いことなどありますか？

Answer 1

日々のメンテナンスが重要ですね。

姿勢悪くないですか？

首こり、肩こり、眼精疲労、ドライアイ、更に多くの身体的な症状がありましたが、全て自力で治しました。

体の歪みに注目してみてください。

鏡に向かって左右の肩の高さを確認してみてください。
あと、巻き肩とも言われる肩の前傾ですね。

「首こり、肩こり、腰痛の原因は首や肩、腰ではない」これが私の経験から導きだした結論です。

慢性的な首こり、肩こりに悩んで、マッサージやカイロプラクティックに行っても治らなかったのですが、そもそも原因は首や肩では無かったことに気がつきました。
背中だったのです。
厳密に言えば胸椎、肋椎関節の歪み、旋回、肩甲骨周辺の筋肉の緊張、こりだということになると思います。

ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか？
できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。
私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。

この事に気がついて首こりや肩こりを治すことができましたが、これによる良い影響は本当に大きかったのです。

対応としては自宅でストレッチが重要だと考えます。
当初は私も整体やカイロに行ってましたが、自分で問題の箇所を感じながら取り組んだ方が効率が良かったです。

特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。
頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。

まずは背中のストレッチを進めてみてください。

やって良かったストレッチをまとめていますので、参考までにお読みください。

・慢性的な首こりの原因と首こり解消法 
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275898

・猫背の本当の原因とは
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275815

・自律神経失調症の原因
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331