仕事に対してモチベーションが下がっています。 IT関係の仕事をしている30歳女です。 4年前からこの業種に入り、同じ…

Question

仕事に対してモチベーションが下がっています。
IT関係の仕事をしている30歳女です。
4年前からこの業種に入り、同じ会社で勤めています。最初のころは初心者だったので、２，３日泊りがあったりしても苦ではなかったのですが
最近はめっきり仕事への意欲がおち、やらなきゃいけないことに手がつかないまでになってしまいました。
(自分である程度案件の調整が可能になっていて、泊りは今ほとんどないです。深夜までかかる場合には無理にでも自宅に帰って作業するようにしています)

気になっていることは以下なのですが、
私はとりあえず何をすべきなのかアドバイスいただけないでしょうか。
・ やらなきゃいけないタスクが消化できていない、たまっている
・ 焦る気持ちに押しつぶされそう
・ 独り言(死にたい、消えたい系)が多くなっている
・ 人前では以前と態度が変わらないため、仕事人間・社畜の代表格として認識されている。
それにこたえなきゃ、とも思っている。
・ 上司も変化には気づいておらず、絶えず案件を追加しようとする。これにもこたえようとする。
・ 遅刻、自宅作業の割合が増えている
(ベンチャー企業のため、フレックス風で自宅作業も認められている。が、やはり役割上いろんな方と連携するため出社すべきという空気を感じる)
・ 休日に旅行や寝だめなどを試すが、仕事が気になり、作業をしてしまう。
また、作業をしなかった場合は罪悪感でいっぱいになる。

現在交際中の男性もおり、ゆくゆくはホワイトな会社で精神的に安定して働きたい、と
再来年に現会社を辞められるよう模索中ではあります。
ですがこのままだと、それ以前にダメになってしまう気がしています。

ひとまず病院に行く、目先の仕事にだけ集中、など考えるのですが、
病院行くレベルなのかがわからなかったり、
目先の仕事に集中し続けてきた結果がこれなのでもう小手先だけでは対応しきれないんじゃ…と漠然とした不安があり、
本当に次の一歩でさえもどうしていいかわからなくなってしまいました。

すごくわかりにくい文章ですみません。
どなたかご指南のほど、よろしくお願いいたします。

Answer 1

１．精神科を受診し相談し治療をうける

２．自分が何をしたいか考える

検索して調べる
・仕事に行き詰った時の対処法
・焦燥感 治し方
・やり残しストレス 解放 解消方法
・不安障害 治し方 治療方法

警告！「仕事をしなければ」という思考は、焦り地獄の始まりです : ナミうつ
http://cache.yahoofs.jp/search/cache?c=y848dwyQOR0J&p=%E4%BB%95%E4%BA%8B%E3%81%AB%E7%B5%82%E3%82%8F%E3%82%8C+%E7%84%A6%E7%87%A5%E6%84%9F+%E5%AF%BE%E5%87%A6%E6%B3%95&u=sukkiri.blog.jp%2Farchives%2F24846355.html

３．自分の能力の範囲内で時間の制約内に仕事を終わらせられなければ、今の仕事は貴女の能力の範囲内では ない。その仕事に就く資格は ない。

４．能力がないのに、能力以上の仕事に就き、仕事を任され、仕事をする事は、能力的にも制約された時間の条件でも、やり終える事が不可能なのだから、無理。
５．できない仕事に就いていれば、できない自分に怒りを覚え、自分を責め、仕事を悩み、追いかけられて、2本ある自律神経の交換神経が働き、闘争と逃避の猛毒のホルモン、アドレナリンが慢性的に分泌され続け、常に緊張が解けず、心拍数と血圧が恒常的に高くなり、心身に不調を来たし、睡眠障害や食欲不振や感情の鈍磨や やる気の低下や世を儚む悲観的、厭世的な消極的な気持ちに気分が落ち込み、死にたいという期死願望や自己否定・自己卑下の心境になるのは、当たり前のなりゆき。

６．休日に旅行や寝だめなどを試すが、仕事が気になり、作業をしてしまう。
＞休日に寝ていられたり、旅行に行ける時間があるのであれば、現在の仕事は貴女の能力で、時間内に仕事をやり終わらせる事ができていて、仕事に支障がないという事であるので、問題ない。
仕事に対する考えが間違っているから、焦りを感じ、死にたいと感じるだけ。

７．対処方法 ノイローゼ・気鬱・心身症・全般性不安障害・出社恐怖症の治仕方
・退社時間を厳守
・休日に自宅で仕事の厳禁
・期日内で仕事を終わらせる事を考えるんをやめる。
・期日内に必達できなくても、自分の責任であると考えるのやめる。
・期日内のプロジェクトを終了できないのは、会社の責任で、人件費を浮かせるために、余裕（ゆとり）のある必要な人数を揃えていない、無理な人数で働かせている会社が悪いと考える。
・会社から、期日内で完遂できなかった仕事を非難されたら、７を相手の目を見て、アイコンタクトを取り、視線を外さず、目を見たまま、「私の責任ではありません。貴方がた、会社の責任です。一切、私には責任はありません。ご都合が悪ければ、携わるプロジェクトチームの人数を増やし、強化されるか、他の人を雇って、代わりに働いてもらってください。１か月前に通告して頂けば、私はいつでも退社いたしますので。」と、静かに言い、気持ちを正直に伝える。

８．仕事は、生き残るための食糧を得て、衣食住の生活環境を維持して、野垂れ死にや飢え死にしないで死なないために金を得るための手段である。仕事を失えば、金が入らず、死が待っている。自分の命がかかっている。しかし、命と健康と幸福のために、働いている仕事が、自分の命・健康・幸福に優先しているという誤った認識をしていると、本末転倒してしまい、何のために働いているのか、意味がなくなる。
できる事、できない事。物理的に可能か、不可能かを見極める。不可能な事をやるのは無理。無理なできない事を実現させようとするのは、道理を逸脱している。狂気。狂人。気違い。の状態にある。という事を認識し、自覚し、妄想世界から目を覚まし、現実の世界の正気に戻る。

できる事はやり、できない事は無理と諦め、やらない。手を着けない。
仕事が向いていないなら、無理をしないで、自分が落ち着いて、安らいで楽しく
できる仕事を選び、働く。

９．できる事、やるべき事は、やる気が出なくても、淡々・粛々と逃げないでやる。遅刻しないで時間厳守で出社する。まだやりたらなくても気分に流されず、退社時間を厳守し、速やかに帰宅する。気分で仕事をや家事や生活をしない。

10．仕事が忙しく、読んでいる暇はないでしょうが、
私の知恵ノートを開き、下記の各項目をすべて ご参考になる事をお勧めします。
「瞑想 精神統一」
「劣等感 治し方」
「身体醜形障害 醜形恐怖症」
「うつ病 気分が落ち込む 治し方」
「自分の価値は何で決まるのか？」

Answer 2

ちょっと休暇をとってみては？
会社から本当に必要とされているのなら許されるでしょう

たまには他の人に仕事を任せてみては？

Answer 3

４年の経験は、微妙です。
ｊａｖａならどこでも需要はあります。
そんな状況なら、再来年まで引っ張るのは危険だと感じます。
それに、病院（心療内科）にいったら、「うつ病」にされちゃうよ。
文面からだと、病院にいくほどではないと推察致します。

彼がいるのなら。彼に相談するのが一番です。
時間を見つけて、ＩＴ系の求人を覗いてみたらどうかしら？

わんこ

Answer 4

貴女に今必要なものは休息です。26歳時と30歳時じゃ体力、知力とも、それなりに衰えてきています。

しなければならない＞体力、思考力が儘ならない＞なんとかせねば＞思考停止＞焦り＞なんとかしなければ＞アイデアが浮かばない＞食欲不振＞体が言う事を聞かない＞思考停止＞焦り＞上司からやいのやいの＞引き受ける＞出来ないのジレンマ＞焦る＞思考力の極端な低下＞食べられない＞寝られない＞起きられない・・・・と悪循環。

断ち切らねば貴女がつぶれますね。

出来る出来ないに関わらず上司に休暇届を出して（出来るだけ一週間以上）あてのない各停列車旅へ。見知らぬ処で、温泉旅館でのんびり。何も考えず、山か海の好きなほうで何も考えず自然の中に身を置いて過ごす。

一番良いのは山陰、夕日が浦温泉に泊まって（女性おひとり様歓迎のところです）部屋の天然かけ流し温泉の一人浴槽（部屋で入れます）に浸かり前の海の夕日を何も考えずに見れば、その素晴らしさに感動します。

丁度これからカニのシーズン。美味しいものを食べ自然の懐に抱かれて御覧なさい。

そこは観光見物できるものは何もありません。大きな夕日が沈むのを見られる静かな海岸のみ。

疲れた女性が一人よく行きます。

人間、リフレッシュしないとね。