二交代制(朝・夜)の体調管理や食事について質問です。

Question

二交代制(朝・夜)の体調管理や食事について質問です。基本は土日が休みで昼勤時は月曜の朝から仕事、夜勤時は月曜の夜から仕事です。
そこでお聞きしたいのですが、

①夜勤時の食事はどうしてるか？
②朝夜切り替えの時間調整はどこでしてるか？

この二点です。よろしくお願いします。

Answer 1

福祉系の職場なのでしょうか？

私は福祉系の職場で早出、遅出、宿直、夜勤、日勤、変則の６つの勤務があります。
夜勤は15:30～9：30までです。
夜勤時は22時頃から三回に分けてご飯を食べています（おなかが空くんです…）。22時、2～3時、5時で夜勤終わりにおにぎりを食べます。ずっと頭を使っているからか、すぐに空腹になるのでそのたびにおにぎりか、パン、お菓子を食べています。

夜勤の時は用事がなければ前日の3時から寝て、12時頃に起きます。大抵これで夜勤は乗り切れているので私はこの睡眠で丁度いい感じです。
夜勤終わりは次の日が早出でない限り、帰って即寝ます。
次の日が早出なら、眠眠打破を飲んで夕方まで起きています。そのため、無理矢理に用事を入れます（買い物や仕事）。

夜勤の乗り越え方は人によって違うと上司に言われたので良い方法を見つけて下さいね！