フラダンス。フラダンスを始めました。初心者向けのコースですが、90分やってくると腰が痛いです。

Question

フラダンス。フラダンスを始めました。初心者向けのコースですが、90分やってくると腰が痛いです。運動不足で腹筋背筋が弱いせいもあるかもしれませんが、フラダンスは腰痛の人にはよくないと知恵袋で見ました。自分は椎間板ヘルニアで二度入院し、いまは変形性腰痛症と言われています。フラダンス、楽しくてはまりそうなんですが、腰痛持ちではやめた方がいいですか？

Answer 1

私も初心者です。教室であくまで重心移動をするのであって、腰を動かすのではないと注意されました。つい、パウを動かそうと腰をふってしまったのですが。確かに背筋をのばしたまま少し重心を落としての運動はハードです。でもできる範囲でおつづけになれるとおもいます。頑張りましょうね！

Answer 2

フラダンスは かなり腰に負担がかかるかと思います。アドバイスとしては 私は サルサを3年前に始めて半年を過ぎようとしていた頃 左脚の裏側全体の筋が突っ張ってしまい 激しい痛みのせいで 歩く事が困難になりました。どうやら 腰の椎間板ヘルニアが原因らしく ブロック注射を打ちながら 1分歩いては 休みを繰り返し 毎日 リハビリをし ジムのプールで 片足で 泳ぐ事 2ヶ月 腰の骨を支える為の筋肉が強化されたのか ある日 突然 痛みが消えました。 それ以来 週に3回〜4回 ジムに通いながらサルサにも 元気に 通ってます。。。
骨を支える 筋肉を 付けましょう！
がんばって〜