体力的に8時間以上働くのが厳しいです。会社にどう伝えればいいでしょうか？ 現在裁量労働制で働いています。

Question

体力的に8時間以上働くのが厳しいです。会社にどう伝えればいいでしょうか？

現在裁量労働制で働いています。体質的に夕～夜型なのもあって労働時間の指定がない裁量労働制に飛びつきましたが実際のところ時間拘束をされています。
言われた仕事はこなしているはずですが(案件ごとで担当が違うため誰かが知らずにサポートしてくれる体制ではないです)、
私の案件数を増やしたいのか労働時間を増やそう、早く出勤してくれと何度も言われています。
現状7時間半～8時間半程度の労働時間で日々働いていますが、
締切近くなると自己判断で日に15時間近く働いたり、土日も出勤して働くこともあります。

睡眠時間を減らしての作業だと顕著にパフォーマンスが落ちるため、
平日は8時間程度働いて、休日出勤をしておりましたが
それを残業代欲しさの行動と見られ、会社には「悪質」と言われました。
(残業するのは締め切り前のみで、年のうち3ヶ月程度です。他の月は8時間9時間でおさえています。)

他の社員さんは12時間労働でも徹夜でも！といった感じで
年輩の方もバリバリ働いている職場で、
アラサーの若手である自分が恥ずかしくもあるのですが、
正直なところ平日昼前にやっと目が冷めても、ベッドから起き上がれないくらい憔悴しています。
特に夜の寝付きが悪いので出勤時間が遅くても睡眠時間が短くなってしまうときもあり、睡眠負債が溜まって体力回復が芳しくない状況です。
他の職場の人に相談したときも「朝はみんな苦手だよ笑 それでも頑張って起きてるんだよ」といって真面目に取り合ってくれませんでした。多くの人が私の「怠慢」だと思っているようです。

締切前に働く程度でしたら終わってしまえば休んだりで体力回復できますが、
基本として9時間以上労働を求められると、現状の私の体力では到底追いつきません。
以前あったのは、電池切れ状態になり日中に15時間ほど連続で寝てしまうことがありました。電話に1日出れなかったので怒られました。(4年ほど前なので当時の上司はもうおりませんが)

現状の働き方でも正直いって相当体力的に厳しく、
会社には再三自分の体質のことを説明していますが、
「言い訳」と捉えられてしまいます。
どう伝えればわかってもらえるのでしょうか？
皆さんの知恵をお借りしたいです。
経験談などあれば、それも教えていただけますと幸いです。

よろしくお願いします。

Answer 1

話しても理解されないので、
診断書を提出するのが早いです。

Answer 2

精神科行って診断書つくって提出すればいいと思います。

Answer 3

ご質問文を見る限り、夜寝付けない、だから朝起きれないという悪循環が最大の原因であるように見えます。
睡眠障害も病気の一つですから、病院で相談してみてはいかがでしょうか。
お近くに内科医院があればそこでいいと思いますし、場合によっては別の専門医を紹介してもらえるかもしれません。

なお、労働時間をどれくらい許容できるのかは個人差がある問題です。
質問者様の許容量を超える仕事を任された場合は、事前に申告すべきです。
結果的にできなかったということは許されません。
引き受けるからには無理をしてでもやるべきであることは当然のことです。
どこまで引き受けるかは難しいと思いますが、しっかり検討なさってください。
出来ないことをできないといえば、当然評価は下がりますが、それは仕方のないことと割り切るしかないです。