どのような生活スケジュールにすればいいですか？ 特に睡眠のタイミングなど 勤務時間は移動時間も含んだ数字です 勤務時…

Question

どのような生活スケジュールにすればいいですか？
特に睡眠のタイミングなど
勤務時間は移動時間も含んだ数字です

勤務時間
月 06:30〜16:30
火 06:30〜16:30水13:50〜23:30
木13:50〜23:30
金 21:20〜08:00
土21:20〜08:00
日休み
月休み
火06:30〜16:30

という勤務形態です

睡眠時間、できれば食事時間など生活で必要な時間など具体的に教えてくださると助かります

Answer 1

交代勤務睡眠障害（概日リズム睡眠障害）になるのは覚悟の上で、人体には不可能なシフトなので、死ぬ前にどこかで逃げる事を想定した方が良いですね。
日本以外でこんな働き方を強要したら、業務上過失致死傷を適用されかねないかも。