ADHD診断済です。 庶務総務周りを会社でやっています。

Question

ADHD診断済です。
庶務総務周りを会社でやっています。マルチタスクや飛び込みも多く、適性はあまり無いと思っていますが自分なりに頑張っていますがどうにもならない問題が起き、意見が欲しく質問を投下しています。

仕事で「1〜10の手順がある作業を進めるにあたり8が抜ける」のようなことが多々あるので、ルーチンワークには必ずチェックシートを作成して確認しながら進めるのですが、「チェックシートを見る」という大中小でいくと中分類のタスク漏れを起こし、小分類のケアレスミスを連鎖的に起こす、ということが起きるようになっています。
それを忘れないように付箋紙を貼っても見るのも忘れます。
正直気力でどうこうなるレベルでないので、何か対策など教えてほしいです。

Answer 1

私もADHDですよ。

１～１０の手順について、１を見たら「１ー１」～「１－９」まで、どんな中分類で構成されているかわかるように、構造を頭に叩き込んでください。
小分類についても「１－１」を見たら、「１－１－１」～「１－１－９」までだいたい構造を頭に叩き込んでください。

大分類を見るだけで中分類・小分類がわかるくらい構造を頭に叩き込んで理解させれば、大分類のチェックだけで行けるようになります。

慣れるまでは、中分類と小分類のチェックシートを作ってください。
中分類と小分類は完全に身に付いたら省略します。

各手順は何で構成されているか、構造に興味を持って覚えてしまえば、あなたは専門家になれますよ！