社会人になって10ヵ月で転職、その後の職場で上司からパワハラを受け適応障害と診断されました。適応障害による抑うつ状態、そ…

Question

社会人になって10ヵ月で転職、その後の職場で上司からパワハラを受け適応障害と診断されました。適応障害による抑うつ状態、そこから5ヵ月半、投薬を続けています。

睡眠薬を飲むまでは明け方まで眠れず、自傷行為を繰り返しては真夜中に自殺衝動に駆られていました。
通院してから少し落ち着いて、金銭的な不安もありバイトをするのですが1週間も続きません。
もともと介護福祉士として働いていて自分の仕事にも自信があったのですが、転職先でお局様がおり、新人いじめのような事があってから仕事に対する恐怖心が生まれてしまいました。

今は彼氏と同棲中で、親に通院代を払ってもらいながら完全に彼氏に養ってもらっている状態です。
彼氏は｢出来ることから始めたらいい｣と言ってくれていますが2人で働かなければ将来のための貯金もままなりません。

バイトをやってはうつ状態が強くなり自傷行為や希死念慮が出てしまい、｢そんな状態になるくらいなら俺が頑張るから働かなくていい｣と彼氏に言われる始末です。

本当に自分が情けないです。主治医に｢周りの人に甘えてばっかりで…｣と話したら｢原因があって病気になったんだから、周りに甘えることが今は治療のひとつでもある｣と言われました。

でも自分の貯金も切り崩してなくなって、本当に働かないと…と毎日求人を見ています。自分が働かないことで周囲を不幸にしているし、自分さえ居なければとも考えます。

頑張って少しずつでも働いて、自分の生活くらいは自分で守りたいです。

同じような境遇の方は居ますか？
どのようにして仕事に復帰しましたか？
誰に相談すれば良いのかわからず…ここで気持ちを吐き出してしまいましたが、アドバイスや経験談をくださると嬉しいです。

Answer 1

私もストレスで体調を崩し、抑うつと診断され、社会人になって1年経たずで退職しました。
退職から半年が経った今、嘔吐を始めとする体調不良と気分の落ち込みに悩まされましたが、それらがやっと落ち着き、次の仕事も決まりました。

私も質問者様と同じく情けない、自分さえいなければと考えてばかりで、新しい仕事を探すにもまた同じようになったらと考えると怖くてたまらなくて、自殺を考えたり、自傷行為に走ったりしました。
お気持ち痛いほどお察しします。

質問者様は、今とても焦っていて、しかしなかなか上手くいかず、それが悪循環になっているのだと思います。
私も全く同じで体調が戻らず、仕事も決まらず焦り、また体調が悪くなり焦るの繰り返しでした。
質問者様にはご両親や彼氏様など、頼れる方がいらっしゃるように思えます。
「甘えてばかりだ」と罪悪感はあると思いますが、その思いは捨てて、今は甘えさせてもらい、焦らずゆっくり自分の心を休めて下さい。
焦って働いても、質問者様が辛くなるだけ、周囲の方々も余計に心配するだけです。
元気になって、また働けるようになったら、恩返しすればいいんです。
そんな風に気持ちを切り替えることが難しい状況が、抑うつというものであることは重々承知です。

朝はきちんと起きて日の光を浴びる、夜は眠れなくても布団に入る。
お金をかけなくていいので、趣味や散歩、読書など気分転換をする。
夜は気分が落ち込みやすいので、考え事をする時は外が明るい時に。
仕事をしていた時や今のことを、紙に書いてまとめてみる。
家事やご両親、彼氏様の手助け、ゆくゆくは職探しなど、自分にできる範囲から少しずつ少しずつ色々なことに挑戦する。
そして無理は絶対にしない。

上記は知人から貰ったアドバイスで、私も実践していました。
中でも紙に書き出してみることはおすすめします。
辛かったこと、悲しかったことを書き出してみると、自分はこれが辛かったんだ、頑張っていたんだ、と自分を認めてあげられます。
勿論思い出したくないことは思い出さなくていいんです(笑)
逆に楽しかったことや嬉しかったことを思い出せば、心が元気になってから次の仕事を探す時の目標や指針になるかもしれません。

質問者様と境遇がとても似ていて、長々と書いてしまいました。
全て少しずつ少しずつ、ゆっくりゆっくりですよ。

Answer 2

社会人になっていろいろとありますよね！特に、新人いじめ、本当につらいと思います。僕も、学校ではありますが、三度もいじめられて、、お気持ち、とてもよくわかります。新人いじめ、決して貴方が悪いのではないのですよ！新人をいじめるような料簡が狭い上司が悪いのです！！どうか、どうかご自分を責めないでくださいね。貴方のお役に立ちたい、貴方を助けたいです！！必ず、必ず貴方のお役に立ちたいです！！

僕は、障害を持っているのに、全く親に理解してもらえず、「馬鹿野郎」「甘えるな」などと色々な言葉、そして虐待をされ、、、日雇い派遣も、「いらない」といわれて派遣切り、、色々とあります、、、そんな僕ですが、貴方のお役に立てればそれが何よりもうれしいです！！

貴方は、貴方だけの個性と経験を持った、生きているだけでかけがえのない存在です！！

貴方が死んでしまったらかかわってきた人は一生苦しみ、後悔し続けることになると思います、、トラウマなり、、夜眠れなくなったり、死に囚われたりする症状が出るそうです、、。最悪、自殺を誘発してしまいます、、ご家族は一生風評被害、、経済的にも法的にも被害、、皆、一生不幸になってしまいます。

つまり、生きているだけで、かかわってきた人を悲しませない、苦しませない、貢献なさっております！

見聞きしたところによると、人間関係のコツは、「聞き役」に回り、相手との価値観や意見の違いを認め、相手の意見に合わせることみたいです！（うん、そうだね。そう思います。）などという感じです。また、感謝の気持ちを随時伝えていくのもいいと思います！僕はうまくできないけど、、、彼氏様素晴らしい方だと思うので、彼氏様との関係にぜひ！！

まずは、生きているからこそできる気分転換や楽しいことをして、ゆっくり休んでくださいね＾＾！今後も、科学技術の進歩とともに、面白いものや楽しいものたくさん出てきます。それなのに今死んでしまったら、できなくなってしまいます。新しい分野を開拓するのも、いいかもです！（ゲームや本、漫画、映画、スポーツ、観戦？なども）

世の中広いですし、たくさんの人がいます。ですので、生きている限り出会いの可能性は無限です！いつか必ず、新たなご友人などとの出会いがあります！

今、色々とつらいことがある僕ですが、どうか、どうか必ずともに生きながらえてくださいね！！！

どうか、必ず、必ず、僕の知恵ノート、「死にたい人、自殺がよぎった方のお役に立ちたいです！どうか、どうかよろしくお願いします。」
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n351402
もご覧になってください！（安心してご覧になってくださいね！）または、「死にたい人 お役に立ちたい」で検索してくれても、ヒットすると思います！！必ず、お役に立てると思います。

この知恵ノートを必ず見てほしいのは、相談機関のURLなど、色々と調べましたからになります。相談すると、心が楽になると思います。どうか、どうかどうか、貴方様に読んでほしいです。そして、必ず、必ず、生きながらえてほしいです。つらいことがあっても、どうかご自分を責めないでくださいね。どうか、どうか、必ず、必ずお願いします。

共に、必ず、生きながらえてくださいね！！必ず、生きながらえていきましょう！！！つらいこと、苦しいことありますよね。どうかご自分を責めず、ともにいきながらえてください！！！まずは、ご自分を責めずにゆっくりと休んでくださいね＾＾！！僕の想い、願いがどうか貴方に届きますように！！！どうか、どうかよろしくお願いします。