仮眠のしすぎで困ってます。

Question

仮眠のしすぎで困ってます。派遣のバイトで夜勤の食品工場で働いています。
夜勤なのでもちろん眠気がくるのでそれを少しでも軽減するために、一時間休憩の時には出来るだけ長く仮眠をとっています。

最近はその仮眠のことで困ったことがあります。
それは仮眠のし過ぎで休憩時間を過ぎてしまうことです。
食堂のテーブルの上で寝ているにも関わらず。
ひどい時は30分も寝過ごしてしまったこともあります。

最初は夜勤の影響か昼間の睡眠時間が少ないこと(3～4時間)が影響しているのだと思い、通勤時間に出来るだけ睡眠をとってみてみましたが駄目でした。

それならと休みの翌日の夜勤の日に睡眠を取りまくれば大丈夫だろうと思い実行してみても結局寝過ごしてしまいます。

どうしたら休憩時間内に目が覚めるのでしょうか？

Answer 1

ひぇ～、誰も起こしてくれなかったんだー！
大変ですね。

寝る前にコーヒーを飲まれては如何でしょうか。
カフェインが効いてくるのは３０分後くらいですから
ちょっと寝て、すっきりできるのでは。

携帯電話を食堂など休憩場所に持ち込めるなら
アラームをセットしておき体に付けて寝て
ぶるぶる振動で起きるとか。私は電車で
寝過ごさない様によくやっていました。