はじめまして。 人間関係（関係妄想）に悩んでいる社会人（20代後半男）です。 私は中学校時代にイジメに遭い、そこ…

Question

はじめまして。
人間関係（関係妄想）に悩んでいる社会人（20代後半男）です。

私は中学校時代にイジメに遭い、そこからずっと人の目ばかり気にして生きています。

陰口が聞こえると絶対自分のことだ。と思って勝手に落ち込んでしまったり、仕事でミスすると呆れられた、嫌われた、と思ってしまいます。（ちなみに現在病院勤務）

なので大半の人は私のことが嫌いなんだと思い込み、信頼できる人もあまりいません。

頭の中では、気にし過ぎてもどうにもならない、なるようになるさ、などと思えばいいんだとわかってはいるのですが、実際に陰口（本当に私のこと）が聞こえたりすると本当に心が傷つきます。

怒りなどではなく、悲しくなります。
中学生になるまではこのような考えはなかったです。

過去のトラウマを和らげたり、こんな私でももう少し楽に生きるための考えはありますでしょうか？
このまま神経すり減らして生活するのも疲れます。

よろしければアドバイス、若しくは同じような経験のある方のお話をお聞かせいただければと思います。
お願いします。

Answer 1

仕事はお金をもらうために働くだけです。（世の中のためにもなりますが）
ミスをしない人はいません。
ミスしてしかられても、それも給料のうちです。

こんな私でももう少し楽に生きるための考えはありますでしょうか？、、、休憩時間に少なくてもいいから気の合いそうな人と雑談しましょう。悪い人はいないかも。

無心になれる訓練をする、、、外の木々、草花が見えるなら、数分そちらに目を集中する。

呼吸、、、不安が出てきたら、目を閉じ、両手を上げ息をすい、できるだけゆっくり前に下げながら自然に息を吐く。１０回行う。

座禅で無心の心を作る練習をする。

たまに、休憩室にお菓子の差し入れをする。（これだけであなたの株は上がります）

Answer 2

中学の頃のご自分と、現在のご自分をリンクさせることはない。現在の貴方のその悩みは、中学時代のイジメと何ら関係ない。中学時代はもう済んだんだから。
自分で自分を縛るようなことはやめましょうよ。
今何が出来ます、これから何が出来ます、ですよ。

私は、仕事に集中することが解決に繋がるかもしれないと思いますけどね。仕事の質を高める。実力をつける。こういったことに重点を置いてみてはどうでしょうか。