今度夜勤の仕事をすることになりました。 今まで昼の仕事してたので睡眠などとれるか心配です。 夜勤経験者の方でアドバイ…

Question

今度夜勤の仕事をすることになりました。
今まで昼の仕事してたので睡眠などとれるか心配です。
夜勤経験者の方でアドバイスありますか？例えば

室内を真っ暗にする。
耳栓をする。
昼間の訪問者（セールスなど）の対処。

など。

ちなみに一人暮らしです。

Answer 1

そうですね・・・、慣れるまでしばらくつらいですよ。
私も一人暮らしで夜勤を１年ちょっとしていました。
いつでもわりと眠れる方なので、睡眠はあまり問題なかったですが、
近所の子供達の遊ぶ声や工事の音、車の騒音、二階の足音など
音にはかなり困りました。
特に、隣の部屋の布団を叩く音なんか（異常に長い）怒鳴りたくなりますもん。
音に敏感なら耳栓した方がいいかもしれませんね。
でも目覚ましが聞こえなくなる心配がありますが。

部屋は、やはり遮光カーテンが必須です。明るいと寝付けません。

訪問者は、宅配など来るのがわかってる人以外は基本的に無視です。

夜勤から昼間に戻すのは簡単ですが、その逆は結構キツイですよ。
帰宅した同じ日にまた出勤ってのも精神的につらかったです。

でも、真夏の炎天下を歩かなくていいし、涼しい時間に仕事できるのはいいかな。

自分のペースを早く作るのが慣れる近道だと思います。

Answer 2

たしかに辛いです、それほど眠れません（ある程度慣れると多少は寝れるかも）
（２度寝のような状態でした）

自分も一人暮らしで以前夜勤の仕事をしてました、
４～５日目からしんどいですね。

カーテンは遮光のカーテンにしてましたよ
セールスなどはほとんど来ないのであまり気にしませんでした、

耳栓はしてませんでしたが、今の時期だとエアコンの使い方が難しいですね。

食事なんかも変わりますから大変です。