１２月に夜勤のバイトをやろうと思っています。 ＰＭ１０時から翌朝９時まで、二日に一回働きます。

Question

１２月に夜勤のバイトをやろうと思っています。

ＰＭ１０時から翌朝９時まで、二日に一回働きます。

１２月に夜勤のバイトをやろうと思っています。

ＰＭ１０時から翌朝９時まで、二日に一回働きます。

この場合、家に帰って熟睡するとその日の夜寝られなくなりますよね？

そうすると翌日の夜の仕事に差し障りが出ます。

夜勤明けの過ごし方をアドバイスお願いします。

Answer 1

私は週１回で夜勤をしていますが
入りが１７時ですので貴方とは少し違いますが・・。

９時までの勤務で家に帰ると９時半。
１時間くらいボーっとして３～４時間だけ寝ます。
そして夜は１０時から１１時頃に寝ます。

私は年齢がいっていますのでそれで慣れましたが(笑)
もし、若い方なら頑張って起きていて夕方から夜、早目に
寝るのも良いでしょうね。

Answer 2

仕事が終わったあと家に帰って熟睡すると、その日の夜は寝付けないでしょうが、
その日も明け方から午前中（あるいは午後の早い時間まで）にかけて睡眠をとればいいのではないでしょうか。
そうすれば昼夜は逆転してしまいますが、ある程度規則正しくはなります。