仕事に対する体力がまったくありません。健康診断でもどこもまったく異常がないのですが、8時間労働ギリギ

Question

仕事に対する体力がまったくありません。健康診断でもどこもまったく異常がないのですが、8時間労働ギリギ仕事に対する体力がまったくありません。健康診断でもどこもまったく異常がないのですが、8時間労働ギリギリです。小学生のころは学校が終わってから、習字やそろばん、公文式、塾など何か習い事をしても平気だったのに、今は仕事が終わると「少しでも早く家に帰りたい」と思ってしまいます。仕事は給料は安いですが、資格を生かして好きな仕事です。仕事が終わってから、何か楽しむとか、仕事に関する勉強がしたいと思うのですが、体力がもちません。どうすればいいでしょうか、ずっとこのままだと人生がもったいない気がします。ちなみに私は独身で、アパートに一人暮らしです。

Answer 1

ちょっと疲れがたまっている次期なのかも知れませんね。
仕事が終わってから何かをしようとするのはちょっと先の話にして、
まずは疲れを取るのを優先しませんか？

布団に入って身体を横にするだけでもだいぶ違いますから、まずは
身体を休め、できるだけ充分な睡眠を取りましょう。
寝つきが悪いようなら、薬局で軽い睡眠導入剤を売ってますので、
試してみるのもいいかも知れません。
休みの日は気分転換に努めましょう。
映画や観劇、ショッピングなど、できるだけ自分の好きなことに
時間を使って仕事のことを頭から追い出します。
これを繰り返しているうちに少しずつ欲求が出てくれば、疲れが
軽減され、やる気が出てきたことになるのでは？

これで改善が見られなかったり、仕事中に余計疲れを感じる
ようなら、一度心療内科で相談してみることをオススメします。
無意識に頑張りすぎて心が疲れているのかも・・・。

Answer 2

あなた、「同日・同時刻」に３件「同内容質問」を投稿されて
おられます。

そうとう、深刻です。
友人/ 上司宅に居候するか、実家に戻って下さい。１人では危険です。
→自殺念慮→自殺企図→自殺遂行（ミスイ→後遺症）

■定義（うつ）
自分だけの努力では、どうにもならない病気の状態です。
脳の機能障害として起こってくるうつ病や、そううつ病、ストレスや
環境要因によって起こされるうつ状態などがあります。
（その他、甲状腺など身体的な要因によって起こってくるものもあります。 ）
国際的な調査では、世界人口の3～5％が「うつ」にかかっていると
いわれています。誰にでも起こりうる病気と言えるでしょう。

■経過（治療）
治療は、薬物療法が基本となります。
● 主に抗うつ薬（や抗不安薬）を使います。
● 薬の効果が表れるまでは、数週間かかります。

治療法や組み合わせも必要です。
● 精神療法、認知療法、カウンセリングなどの治療法があります。
● 生活環境、ものの考え方、行動様式など、もっと気楽に、柔軟にとらえ
られるようにすることが大切です。

回復には波がありますが、必ず良くなります。
● 良くなったり、悪くなったりを繰り返して回復していきます。
● ゆっくりと、焦らずに!!!!ペースを取り戻していくことが大切です。
● 症状や回復具合にあわせて、薬を組み合わせていきます。

休養をとることこそ!!!大切な治療です。
● 心身両面で！！！の休養が必要です。
● 良くなったようでも、焦ったり張り切りすぎて、再発しないよう充分な
休養期間が大切です（半年・年単位）。
http://www.med.net-kochi.gr.jp/seishin/utsu/
http://www.netwave.or.jp/~wbox/tyutu.htm
http://www.e-jan.or.jp/slide/tushin.files/frame.htm

Answer 3

未だ体力が付いて居ないのでしょうね。

年休とかお休みを取る時には水曜日にとりましょうね、2日働いたら疲れない内にお休みを取るのです、そうすると楽です。（20年の会社勤めはそうしていました、水曜日なら交代の人も多く居ます）

ワシの娘も同じで同じ事を教えてやりました。

Answer 4

体力を長くもたせる事が一番ですね。まずは、私生活からです。寝るのは
あまり遅すぎずに、食事も加減せずにたくさん食べましょう。食べた分だけ
スタミナも出ます。特に朝は時間無いですがしっかり食べましょう。人の
お腹の中は役５時間で空になって、お腹がすくらしいです。
お腹すくと、仕事がしんどくなりますよね。

もう一つ方法が。好きな仕事なんでしたら、それに夢中になれば良いんでは
ないでしょうか。頭の中で「疲れたー」とか考えると余計にしんどくなりま
す。いわゆる精神面ってやつですね。

後は家で楽しみを作っておくとか。仕事終わって家に帰ったら楽しみな事が
ある！って思うと仕事も張り切れますよね。
どうか頑張って下さい。自分もアルバイトしてますのでお気持ちよく分かり
ます。