夜勤の睡眠について…。 今週から新しい職場で仕事をしています。 このお仕事は高速道路のサービスエリアの軽食コーナーで…

Question

夜勤の睡眠について…。
今週から新しい職場で仕事をしています。
このお仕事は高速道路のサービスエリアの軽食コーナーで、２４時間営業しています。
なので夜勤もあります。今月のシフトをもらい、私も１ヶ月に５日連続×３回の夜勤が入っていました。

私は２０歳女性なのですが、夜勤は今まで１度もしたことがないです；；
きっと生活時間が逆転しちゃうんですよね。

ちなみに夜勤の時間は２２時から翌朝６時です。（間に休憩が１時間あります）家から職場まで約３０分です。

夜勤を経験された方々に質問です！！

この場合、寝る時間はどういう感じにすればいいと思いますか？

朝に帰ってからもなにかしらやってから昼間あたりに寝るか、朝に帰ってきてすぐ寝るのとどっちがいいでしょうか？

回答よろしくお願いいたします！！

補足

また、朝や昼間でもぐっすり眠れる方法がありましたら、教えてください＾＾

Answer 1

経験された方々・・・ではなくて今経験中の者です。
工場勤務で１７時から翌朝３時くらいの夜勤です。

朝帰宅したら風呂に入ってさっぱりして、部屋を暗くしてすぐ寝てください。
部屋を暗くできなかったらアイマスクをしてください。
そして無理して長い時間寝ようとしないで、目が覚めたらとりあえず起きたほうがいいです。
そしてまた眠たくなったら途中で昼寝してください。

私もなかなかぐっすり眠れないので健康診断の時に産業医に相談したら、「うまく眠れないのなら合計時間が１日の睡眠時間になるようにすればいいですよ。」と言われました。
確かに朝の最初の目覚めの後はボーっとしてますが、昼寝をする時の気持ちよさはたまらないですよ。

お客様相手で大変でしょうけど睡眠時間だけは十分確保してください。
私も早く平常勤務に戻って太陽と同じ時間に仕事したいんですけど・・・。

Answer 2

人間の睡眠のリズムは夜に寝て朝起きるように体内時計が出来ています。
無理やり逆にするのですから慣れるまで仕事が終わる朝方は眠くて仕方がないはずですよ。
昼間の眠りは浅くなりがちなので帰宅したら直ぐに寝る方が身体が楽です。

早く寝て起きてから用事をしましょう。
昔、さんざん昼夜逆の仕事をした経験での話です。
どちらがいいか体験すれば直ぐにわかりますよ。